PCやケータイを寝る前のギリギリまでしていませんか?
車とおんなじで、エンジンを長時間かけていると車もオーバーヒートしてしまいますし、エンジンを切ってもしばらくはエンジン回りは熱いですよね
人間も同じで、ギリギリまでPCやケータイをやっていると頭がずーっと働いているので、いざ寝ようとしても、寝付けなくなります
PC、ケータイは程々にすること、
それと人間の体は一度体温が上がったあと少しずつ体温が下がります
その時に眠たくなるんですが、お昼ごはんを食べた後午後眠たくなりませんか?
それがちょうど体温が食事をしたことによって一時的に上がり、少しずつ下がるので、眠気を誘うんです
じゃあどうすりゃいいんだと言うと、面倒臭いかもしれませんが、ゆっくりちょっとぬるめのお湯に入ります
そして温めたミルクにちょっと砂糖を入れた、ホットミルクをすするように飲んで下さい
ミルクにはトリフトファンと言うイライラした神経を鎮めて、安静にさせる作用があります
そして部屋は真っ暗にします
間違えても小さな電球の1つもつけないようにして下さい
体に真っ暗になったら、寝るんだよと言う習慣をつけさせる意味もあります
それでも年内いっぱい続くようでしたら、薬を考える事も必要だと思いますが、まずは3カ月PC、ケータイを控える、お風呂に入って、ホットミルクを飲む習慣をつけてみて、それからでも医者に行くのは遅くないです
私は心療内科のクリニックで事務をしてますが、寝つきが悪い、眠れないと言う人の半数はPC、ケータイのしすぎだったと言う日がたまにありますね
医療の倫理規定で、どこのクリニックの誰が、そうだとはいえないので、これ以上は言いませんが、あなただけじゃないので、慌てず、すこしづつ生活の改善をして下さい