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160センチ50キロ。1ヶ月後の予定に備えてなんとか三キロは痩せたい!

仕事は立ち仕事、7時起床、仕事が結構きついので12時には寝たいです。帰宅は8時ー9時くらいです。 どのような食事、生活をすれば減量できますか。

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2009-09-22 09:25:13
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160で50だと太ってないですね。いい感じだとおもうのですが
でも3キロやせるのであれば・・夕食を軽めにしてください。
ヨーグルトたべてから食べるといいですよ!
あとは間食だめです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から41分後)
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食事の量を今までの2/3程度に抑えれば大丈夫です。
いきなりの半分ではリバウンドがありますので、徐々に2/3程度まで減らしていってください。

  • 回答者:匿名希望 (質問から38分後)
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一ヶ月後で一次的なら食べずに、必要なビタミンだけ取ればやせます。

  • 回答者:匿名 (質問から23分後)
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食事の回数は変えずに、量を今までの半分にすれば確実にやせます。
または、今までと同じ食事量で、運動量を2倍にする方法でもよいです。
でも、160cm/50kg(女性ですよね?)って、太っているようには思えませんが...

  • 回答者:私なら現状維持でOK (質問から8分後)
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主食・・・玄米ご飯
甘いものを止める
1口、50回噛むまでは、箸をおく。
体の筋力を少しだけつける運動をする。
短期間なので甘いものや間食はやめないと難しいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から8分後)
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