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質問

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スローステップ運動についてお教え下さい。

TV番組、ためしてガッテンで放送された、
スローステップ運動。

かなり運動不足で肥満体な私に、
3日で膝が痛くなってしまいました。

20cmは高すぎるので、13cmぐらいの高さで、
10分程続けたのですが、段々と膝に違和感
が出て、今は、止めてしまいました。

膝の悪いお年寄りのリハビリでと謳われてのに、
40代の私が、3日で出来ないとは、何か
やり方が悪いのでしょうか?

色々なサイトで調べましたが、何故膝が悪くなるのかが解りません。

膝が痛んでも続けるべきなのか、
何故、膝が悪くなるのか、お教え頂けると幸いです。

宜しくお願い致します。

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2009-08-19 15:21:38
  • 1

痛みが出ているなら続けてはいけません。

膝が痛くなるのは体重の上下動に膝が耐えられないからです。

番組中でも触れていましたが、ジョギングで長く走れる人と走れない人の比較で、長く走れる人は上下動が小さいとの実験結果がありましたね。これと同じことがスローステップ運動でも言えます。

段差は膝に相当の負担を掛けますから、もしこれがきついのであれば、出来るだけ上下動しないように平地をウォーキングすることから始め、並行して食事のコントロールをするべきでしょう。段差トレーニングの前にまずは体重負荷を軽減してあげるべきでしょう。

この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

早々のご連絡有難うございます。

番組を録画しなかった事に、凄く後悔をしていたとこです。

詳しいご指摘、誠に有難うございます。助かりました。
やはり、ウォーキングから始めてみます。

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10分は長すぎですよ。
半分の時間で実際十分です。

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
  • 1
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