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時間が足りなくて、寝るのも惜しいほど忙しい毎日です。
短時間で効率よく睡眠したいですが、何か有効な方法はないでしょうか?

  • 質問者:フルフル
  • 質問日時:2008-06-28 21:26:41
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寝室の温度を今までいた部屋よりも少し低めにすればよく眠れますよ。

周りの温度が低ければ、睡眠の導入が早くなりますし、何より深くなります。ぜひためしてみてください。

  • 回答者:シゲ (質問から4日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

忙しいのにライフマイルでポイントを貯めて、ここで相談しているのですか?
この時間を利用して寝た方がいいのでは?

  • 回答者:・・・ (質問から2時間後)
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回答ありがとうございました。

昼休みがとれるなら昼40分ぐらい寝るといいですよ。
昼寝は1時間以内が一番効果的です。
そして夜も5時間ぐらい寝ればいいのです。
夜は熟睡したほうが疲れが取れるので寝る前に牛乳を飲むと寝つきがよくなります。ただし、コップ1杯ぐらいにしたほうがいいです。

  • 回答者:ロンロン (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

鼻から大きく息を吸って、口からゆっくりと息を吐く。これ、結構効果ありますよ。いつも実践してます。
あと、おでこが冷たくなるようにイメージし、反対にお腹がぽかぽかと暖かくなるようにイメージするのも効果ありです。
とにかく頭の中を空っぽにして何も考えないことです。

  • 回答者:おかぴー (質問から8分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ライオンのグッスミンを飲んでいます 飲み始めたときはすごく効果を実感できましたが最近は特別感じない。でも続けてます。きっと効率よく練られているはずって思ってます。睡眠薬ではなく食品なので体に悪くはないです。

  • 回答者:ユカ1203 (質問から8分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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