暑い毎日・・・寝付けない時はどうしてますか？
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冷たいビールを飲んで寝ます
エアコンつけてしまっています。体にも財布にも悪いのはわかっているのですが、、、
本を読んで疲れたら寝る
今年は、まだつけていませんが、暑くて寝苦しい時は、エアコンをつけます。 最初は、冷房で、ある程度冷えたら、除湿で、26度設定です。 エアコンをつけてない現在は、寝室の窓を開けて、扇風機を弱にして、かけています。 扇風機は、旦那と私と別々に使用しています。 それでも暑い時は、アイスノンをしています。 普通のアイスノンをタオルで巻いて、枕の上において使用するのと、首に巻くタイプのと、2種類を使っています。 これで、ある程度、涼しくなります。 エアコンは、最終手段ですね。
エアコンをタイマーつけて１時間ほどかけます、
牛乳飲んで眠気を誘います
最初は、扇風機を掛け、３０分寝れない時は、エアコンを入れます！
アイスノンを冷やして、 頭の下に引いてひんやりして 寝ています。
ジェルマットを買って寝ているので、寝付けないことはなくなりました
扇風機を「強」にして寝ます。
寝れないときは、しょうがないので起きています。 今のところは窓を網戸にして、扇風機で我慢しています。 もう少ししたら、それでは耐えられなくなるので、エアコン全開になると思います。
エアコンの無い部屋で寝ているのでアイスノンを使ってます。気持ちいいですよ。
首にヒエピタ張って寝ています☆
扇風機をタイマ－にする。 それでも暑ければアイスノンをしいて寝る。
エアコンをつけて扇風機もつけます。（両方ともタイマー設定します） その後すぐに布団に入ります。
わたしは、おでこに熱さまシートを張ります。 意外といけますよ。
暑いのが苦手なので、諦めてエアコンをつけるか、我慢できる程度であれば、うちわでゆっくりとあおぎます。 ゆったりとしたリズムでなんとなくそのうちに眠ってしまいます。
クーラーつけます 酒飲んで即効寝ます
冷房（なるべくドライ）をつけます。
寝付けない場合は、起きてぼけ～っとするか、テレビを見ます。 自然と眠たくなるのを待ちます。
とりあえず扇風機をつける。 だめなら冷凍室から保冷剤を持ってきて体を冷やす。
お酒を少しのみます。
扇風機をつけて、足か首に氷枕を敷いて寝ます。 電気代を考えるとあまりクーラーはつけたくないので・・・
我慢して、扇風機で寝付けるまで耐えます。 とにかく私の場合は我慢するのみです。
ペットボトルに水を入れ冷凍させてあるものを、タオルに包んで首の後ろや横に当てて寝ます。 少しでも涼しい気分になれます。 最近ＴＶでやっていた、クールマット？保冷剤のような効果のある熱を吸収してくれるマット？に興味津々です。
雨が降っていると窓も開けられないので、エアコンをつけています。
クーラーをかけて扇風機をかけています。 もう少し暑くなったら、ひんやりジェルマットを敷きます。 それでもダメなら、氷まくらやアイスノンを枕に仕込んで寝ます。 でも西日のきついハイツ暮らしなので、今でも夜は２９度と暑く、だんだん眠れなくなってつらいです・・・。
昨年から急に血圧が下がってせいか、暑さをあまり感じなくなっております。 昨年も、家のクーラーを入れたことはありませんでした。 おそらく、今年も暑くて寝付けないと言うことはないと思います。 でも、暑くて寝付けなかった場合は、クーラーをかけっぱなしにします。
アイスノンを枕と脇に挟んで寝ます。暑さが少し緩和されて眠れました。
夜行性で、ゲージの中で走り回っているハムスターと遊んでいます☆ 癒されますが、夜更かししてしまいますね(笑)
冷房付けますよ。体を壊して睡眠不足になっては生活に差し支えますし・・・。 タイマーを短めに設定しておけばいいのではないでしょうか。 アイスノンと扇風機でどうにかなればいいですけどね・・・。
冷房をつけて、本を読みます。 そのうち寝れます。
空気清浄機の前にへばりついてます。 優しい空気がでていて、気持ち涼しいです
氷枕を作ったり冷たいお茶を飲みます。
普段は寝付けなくても横向きに寝るとすぐ眠れますが、だめな時はアルコールに頼ります。
開き直って、眠くなるまでそのまま起きているようにします。 ポイントサイトとか読書とか、やってます。 翌日に用事がない時限定の対処法ですが。
シャワーを浴びてスッキリします。 少しだけクーラーにタイマーを掛けて、寝ます
ガリガリ君を食べて、ひやっとしたうちに寝にはいります。
扇風機を微風に設定して顔の近くに当てています。 体を起こしていると疲れますので、横になったまま、ＴＶを観たりしていると そのうちに知らないまま眠りについているようです。
どうしても寝付けないときはアルコール飲んでますね。
パソコンしています。 夜中は結構メールがくるので。
お風呂に入ります。 さっぱりして、気持ちいいですよ。
タイマーをセットしてから、冷房を入れてから寝ています。
天井をにらんでます。。
シャワー（水）を浴びて、汗を流して、すっきりして 風通しのいいところで寝るようにしてます。
全裸で扇風機にあたっております。
ベランダを開けて風の入ってくるところでごろごろします。
たいがいエアコンをガンガンに効かせて部屋を冷やしてから寝ます。 電気代を節約したいなら冷凍庫で冷やしておいたジェルの枕を敷いて寝ますね。 暑さ関係なしに寝付けない時は少し筋トレなどして疲れさせておいてから床に就きます。
畳の上に転がってます。
エアコン（２時間省エネ２８度設定）つけてＮＨＫラジオ深夜便を聴くとよく眠れます。
アイスノンをしていますね。 夜中にどうしても起きてしまうので、そこからアイスノンをしてます。 溶け出して、ぬるくなってきたころに起きる時間になってます
リビングに来て、ひんやりとしたフローリングの上で寝ています。堅くて体が痛くなりますが。
アイスノンを使用します。 後、痩せるジェルっていうのがあるのですが 全然痩せませんが、それを塗るとすーすーするので そのために塗っています。
京都市内です。もう蒸し風呂のような暑さがやってきつつあります。 静かな住宅地の中なので、窓を開け放して寝てます。 危険かも知れませんが、これが一番です。
広島県瀬戸内海側です。2回で寝ていますが、今の所、窓全開で涼しいくらいです。暑くなったら、エアコンに頼りますが、出来るだけ使用しないようにしています。
家の中の廊下（風が吹き抜ける風の通り道）に布団を移動して寝ています。少しはラクです。クーラーはあまりつけない様にしています。
扇風機を首振りにして全身に風があたるようにして1時間くらいタイマーをかけて寝ます。
そういう時は寝酒を飲んでます。
あまり寝ません。そのかわり、昼間すごくねむいです。
TVを付けっぱなしにしながら寝ます。
パソコンつけてゲームでもしてます。
エアコンの温度を下げて読書をしながら寝ます。
１．筋トレして体を疲れさせます。 ２．晩酌をします。 ３．足を少しあげて頭を冷やします。 ４．読むと眠たくなる本を読みます。 ５．リラックスする音楽を聴きます。 ６．(クーラーや扇風機などで)部屋の温度を少しだけ下げて アロマや香(こう)で気持ちを落ち着けます。 ７．部屋の温度をかなり下げて(タイマーなどで一定時間) 温かいミルクを飲んで横になります。 ８．横向きで寝ます。 この中から、その時の気分によって組み合わせてます。
扇風機を強にします そして熱さまシートやアイスノンを使います
クーラーを直接は体に当たらないようにまわしています。
日頃睡眠不足なので、寝付けないことはあまり無いのですが、疲れがたまって足がいたくて寝付けないことはあります。 ストレッチをします。
頭を冷やします。アイスノンとかを枕にして眠ります。 気温30度でもグッスリ寝れますよ～
Sooda!をすることが多いですね。 さらに眠れなくなりそうですが…。
エアコンをつけて、本を読みます。 枕もとの読書灯にすると直ぐ眠れます。
ＴＶのボリュームを下げてタイマーを掛けたり、音楽を流したりしてます。 無理に眠ろうと努力するより、読書したり、ネットにつなげてＮＯＶＥＬを読んだりすることもあります。
エアコンをつけて涼み、ネットかテレビを見ます。
酒を飲みながらPCをやります。 疲れてきたら寝ます。
お酒を飲んで寝ます。 それでも寝つけなさそうだったら パソコンをはじめます。
エアコンをかけて 快適空間にしています。
少しお酒を飲んで、アイスノンをして寝るようにしています。
寝付けないときは、パソコンに遊んでもらっています。 今夜も眠くなるまで、遊びます。
思い切って寝ません。 一日だけなら何とかなります。
soodaを回答して、アルコールを少し補給します。
冷たい飲み物を飲む。寝ながらiPodを聞くといつのまにか寝ています。
私は携帯サイトでゲームしてます。 扇風機少し回してそれをしてると、気がつかない内に寝てしまします＾＾
首や肩のあたりに湿布を貼ります。 肩こりもあるのですが、寝つきが良くなったと感じます。
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