質問

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夜中に足がつって困ります。予防方法と対処方法を教えてください。

質問者：ツリー
質問日時：2009-06-24 08:38:44
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回答してくれたみんなへのお礼

みなさま、ありがとうございました。

ベスト回答

水分補給、ミネラル補給、あと少し足を上げて寝るといいみたいです。夏でも冷やさず長ズボンのほうがいいです。

対処法ですが、いろんなＨＰにもひっぱるといいなどとありますが、実際激痛がはじまるとなかなかそんな余裕ないので、私はきたとおもったらすぐ立ち上がって痛いほうの足に無理やり体重をかけて伸ばします。それでおさまります。

回答者：とくめい (質問から11時間後)
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回答

足のふくらはぎ部を持ち上げる様に何かかって寝てみて下さい！

私は、座布団を半分に折って縛って、足の下に入れて寝ます。

足を上げて寝るとつる事が少なくなります。

医者から聞いた話ですから本当ですよ！！

回答者：匿名希望 (質問から15時間後)
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回答

就寝前に足首をよく回し、ふくらはぎを軽くマッサージしします。

そして、頭寒足熱で眠ることとを守れば、夜中にヒーヒーいうことがなくなっていきます。

私もかつてはそうでしたが、整形外科で教わってから、つることがなくなりました。

回答者：匿名 (質問から13時間後)
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回答

この時期多いです、寝る前に水のんでください。
そして眼が覚めても　近くに　ペットボトルにでも　水入れて置いてください
効果ありますよ

回答者：ミミ (質問から9時間後)
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私もよくつりますが

原因としては
1.足を冷やしてしまうとつります
新陳代謝が悪い

2.体内のミネラル分が不足してしまったり、水分が不足して筋肉が十分な代謝を行えなくなると、神経が異常な興奮状態になり筋肉が痙攣を起こす可能性が高くなります。
新陳代謝をよくする為に適度な運動をします

3.ビタミンＢ１不足
　牛乳や卵、豚肉、豆類などをよく食べる

4.タウリン不足
　イカ．タコ．貝類などを食べる

5.カルシウムやマグネシウム不足

5.椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症によってよく生じる症状もあります。