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質問

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スポーツジムに通っているが、体を鍛えているつもりだが、WIIフィットを購入したのを機会にヨガの片足立ち等、両足以外のバランスが悪く、何を強化すれば片足でのバランスが取れるようになるのでしょうか。体が硬いとかぐらぐらするコメントが出て、年齢も40代から70代までになる。実年齢は67歳。

  • 質問者:体硬くアンバランス
  • 質問日時:2008-06-20 14:19:21
  • 0

失礼とは思いましたが「高齢者 バランス 強化」でWeb検索してみました。
片足立ち自体がバランス強化のトレーニングとされていますので、続けられれば成績がよくなると思われます。

また、雪路の転倒防止トレーニングの一環として下記のメニューも紹介されています。
このあたりをキーワードとして情報収集し、筋力強化と合わせて行えばより有効ではないでしょうか。
http://tsurutsuru.jp/iinkai/files/17_2nd-7.pdf
Ⅲ.転倒防止トレーニング
9:誰でもできる簡単メニュー
・ 高齢者向けのトレーニングを紹介(以下の6 例を予定)
① 腰をほぐす運動(仰向けに寝て両膝をねじる運動)
② 背中をほぐす運動(座って体を前に倒して腰を伸ばす運動)
③ バランスを強化する運動(片脚で立つ運動)
④ ふくらはぎを強化する運動(立ってふくらはぎを使う運動)
⑤ おしりを強化する運動(立って足を後ろに引き上げる運動)
⑥ バランスを強化する運動(立って足で文字を書く運動)

  • 回答者:skydon (質問から21分後)
  • 1
この回答の満足度
  
参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

早速の回答有難うございます。ジムではクロストレーニング、自転車こぎ、スクワットや腹筋を結構やっているのですが、当人が高齢者と思っていなくて、未だ十分出来る気があるので、年相応に考え繰り返し
足を強化することなのでしょうね。

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