質問

あるような気がします。
ダイエットするんだという気が強いと逆効果のようです。
ものの本などによれば、ダイエットには早歩きが有効と書かれています。
しかし、私は毎朝１Ｈダラダラと歩いて、９ケ月で９Ｋｇ痩せました。
最初は、７０代のお年寄りにどんどん追い抜かれていました。
しかし、自然に早くなりました。この自然に早歩きになるというのがウォーキングの
こつだと思います。
無理に早歩きすると身体はそれに反応します、結果として身体は栄養分を取り入れようとします。
ダラダラと歩きながら、食べ過ぎに注意すれば痩せることはできます。
ついでに食べ過ぎのチェックポイントをお教えします。
就寝前にお腹がすくことがなければ、夕食の食べ過ぎです。
朝起きて、お腹がすいていなければ、前日の夕食の食べ過ぎです。
就寝前にお腹がすいたら、我慢してはいけません。焼餅とか蒸芋、蒸ジャガなどを
食べてください。

• 回答者：素浪人 (質問から5日後)
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意識して歩くほうが効果があるようですよ。
姿勢もよくなりますし、消費カロリーもアップする
みたいです。
意識して20分歩くのと、だらだら歩くのでは
結果は違うようです。

• 回答者：匿名 (質問から7日後)
• 0

歩く速度が違うので、効果も違います。
通勤は、ただだらだら目的地に流れていく感じで、
ウォーキングは、早足で腕を大きく振って歩きますので、おのずと効果は違います。
とはいえ、通勤でもエスカレーターの代わりに階段を使うと、毎日のことなので、結構違います。私もやってます。

• 回答者：匿名 (質問から7日後)
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ダイエットのためだと、
早足でなるべく歩幅をひろげて歩きます。

通勤で歩くのもカロリー消費になりますが、
意識が違うし、
歩き方も違ってくるので、
消費カロリーに差が出てしまいます。

だから少しの違いはあると思います。

• 回答者：ゴー (質問から7日後)
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体重を落とすというだけならどんな歩き方をしていても
同じだと思います。
ただ、ウォーキングになると「歩幅を広く」とか「腕を振って」とか
いろいろついてきますから、
運動量＋筋肉量が増えるのだと思います。
お尻とかモモとかが鍛えられてきますから・・・・

気持ち的にウォーキングだ！と思わないとどうしてもダラダラ歩きに
なってしまうので、気にしてやりましょうねということだと思ってます。

ちなみに私も通勤の歩きだけで5キロ落ちましたが、筋肉はついてませんね

• 回答者：違いはこれだけ (質問から6日後)
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気持ちと言うより歩き方が全く違いますし、それによって時間当たりのカロリー消費量も大きく違います。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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私は１６１ｃｍ/６５ｋｇのジジイ毎日歩いて居ますが、これ以上腹が出ないように・・・・と言う気持ちで実行して居ます、結果を高望みせず、現状維持したいと言う気持ちには叶って居ります。

• 回答者：しげ (質問から2時間後)
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ウォーキングはスポーツですから結果は違います。そして、ダイエットを意識して無闇に自己流で歩いても効果はありません。
　顎を引いて姿勢を正し（気持ちだけ胸を張るように、お腹は凹ませるように）、歩幅を大きくして踵から着地し、腰から前進するようにします、腕は肘から曲げて握り拳一つ分体から離れるようにして、肩から前後に大きく振ります。慣れれば、ダンベルを持って歩くと二の腕の弛み解消になります。
　歩くことも健康にはプラスですが、それは鍛えるとかダイエットというよりも健康維持や筋肉の老化予防、抹消血管の発達などに効果があるものです。
　だから、６０分歩いても、運動量や消費カロリーは同じではないんですよ。

• 回答者：yuma (質問から38分後)
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私の場合は違いました。
ウォーキングの場合は、体に負荷をかけるように歩きますが、普段の通勤では休んだり、ゆっくり歩いたりと自然と体に負荷をかけないように歩いてます。

気持ちの問題は意外と大きいと思います。

• 回答者：もりもり (質問から34分後)
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ただ　ダラダラと歩くのとウォーキングは違います。
ダイエットのためのウォーキングも　ただ歩くだけでは効果がありません。
脚を大幅にして歩くのが効果的です。
大幅にすると　腕も大きく振るので　より多くの運動が必要になるのです。

• 回答者：匿名希望 (質問から15分後)
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