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トレーニングの後、市販されている水で溶かして飲むプロテインがありますが、それを摂取するのと
しないでは、筋肉のつきかたに影響があるのでしょうか？

  • 質問者：かみなり
  • 質問日時：2009-04-28 18:48:56
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回答

影響あると思います。
成分としてはたんぱく質ですが、日常の食事だけでプロテインに含有されているのと同等のたんぱく質を摂取しようとすると、脂質やカロリーがとんでもない量になります。効率的なたんぱく質摂取という意味で有効かと思います。

  • 回答者：猪鹿蝶 (質問から7日後)
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回答

あると思います。さらに疲労の回復度が違います。
飲むタイミングも重要らしいです。
私は、トレーニング直後、寝る前、起きてすぐです。
筋肥大を目的なら必要とおもいます。

  • 回答者：きんにくまん (質問から7時間後)
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回答

トレーニング前、トレーニング後に摂取するとよいと思います。
筋肉にもいろいろありますが、外見に筋肉をつけるのであれば、プロテインは必須だと思います。
最近、プロテインにも種類が増えています。ご自分の目的にあったものを摂取してください。

  • 回答者：ろっか (質問から3時間後)
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回答

食べ物からの摂取が充分であれば、必ずしもプロテインを飲む必要はありませんが、自分の経験から言えば、飲んだほうが筋肉はつきます。

できれば、トレーニング前にも飲んだほうがいいですけど。

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回答

筋肉はタンパク質でできているので不足しているとできません。
ただ、雑誌などでｘｘｇ必要、などと出ているのは鵜呑みにしないでください。
雑誌のスポンサーはプロテインを作っている製薬会社が入っているので必要以上に
プロテインを薦めます。
タンパク質が足りている人にはあまり大きな効果はないかも知れません。
ただ、メリットは、タイミングが取れる、というところです。
運動後、睡眠前後、など、食事がとりにくい時間に取れるのは大きなメリットです。
本格的にキントレ、あるいは将来プロ選手を目指すのならきちんと生理学を勉強するほうがいいでしょう。
できればもう少し筋肉つけたい、レベルであれば、お金があるならば使ったほうがいいんじゃないですか？というアドバイスをします。
実はよほどの栄養障害でもない限り、血液中のたんぱく濃度は大きく下がらないので
それほどタンパク質にこだわる必要はないです。

  • 回答者：ますみ (質問から27分後)
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回答

ただのタンパク質を補給しているだけと思ってください。
吸収がスムースで手軽に質のいいタンパク質を摂っていると。
栄養面のサポートする事で．スポーツやトレーニングやダイエットの努力を無駄にしないものだというものです。

なので摂り過ぎれば太りますし．プロテインを飲んで．食事制限をすれば逆に痩せますので．ダイエットにも使えるし．筋力にも効果がありますね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から25分後)
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回答

実際に効果があるかどうかは人により個人差があると思います薬やサプリメントでも書いて有るでしょう少しでも効果を期待して飲んでいるのでしょう。

  • 回答者：ｑ (質問から11分後)
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