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ヒップアップに効果のある運動

  • 質問者：じゅり
  • 質問日時：2008-01-03 13:42:54
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ベスト回答

みなさんの意見が私にも参考になりました(o_ _)ｏ))
即効性はないですが･･･やはり美肌と同じように続ける事が維持の秘訣かも＾＾
お風呂にはいったら、お尻の下から上にシャワーをかける。
電車とかに乗ってる時間は肛門をしめて立つ。
階段を使う。
あと可能であれば通勤に自転車を使うといいです。
ヒップアップとだいよう筋が鍛えられるのでスタイル維持＆ヒップアツプ＆
贅肉がつきにくくなります。
自転車をこぐ時は太ももに力を入れるのではなく、下っ腹でこぐ気持ちで！
これは肛門をしめるとできます。
私は通勤＆仕事の移動もできるかぎり自転車をしようしてますが
かなりの効き目があります。

  • 回答者：ブライスらぶ (質問から1日後)
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足を肩幅ぐらいに広げて、スクワットをすると良いみたいです。
気が向いたときに、5回でも10回でもいいので、
少しずつ毎日するとよいと思います～。

  • 回答者：もー (質問から5日後)
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回答

私は運動が嫌いなので
ちょっと違う回答かもしれませんが

ハイヒールを履くと自然と姿勢も良くなるでしょ

今履いているヒールより、少し高めのヒールにするだけで
自然と緊張感が出て、ヒップアップにも効果があると思います。

台所仕事の時は、背伸びしながらすると、いいみたい＾＾

  • 回答者：ai★あい★ai (質問から2日後)
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ステッパーはかなりヒップアップには効果的です。毎日少しづつ続けることが大事だと思います。

  • 回答者：はっぴー (質問から1日後)
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良い姿勢でウォーキングしましょう。体重も減って一石二鳥です。

  • 回答者：ものぐさ (質問から17時間後)
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私のヒップアップ体操は、調理中の待ち時間やテレビを見ている時などに、テーブルの端や椅子の背もたれなどに摑まって、片足ずつ伸ばした状態で背中側へ上げる方法です。

勢いをつけて上げるのではなく、ゆっくり足を上げます。幾分反るような形になります。無理をしない程度の高さで留め、そこで１０秒くらい静止、そしてまたゆっくり下ろします。

交互に５回くらいやります。

わざわざうつ伏せに横たわったり、四つん這いにならなくてもできます。
これならヒップアップ間違いなしです。

  • 回答者：キャンディー (質問から15時間後)
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タオルを広げ、棒状にして端を両手で持ち、お尻の下に当てて左右にブルブルと振ります。

お風呂上りに毎日３０秒するだけでたるんだお尻が引き締まりますよ♪

即効性がありますが、続けないと意味がない運動です＾＾；

☆継続は力成り☆

  • 回答者：pukupuku (質問から3時間後)
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回答

とても簡単な方法、というか無精者のするやり方があります。

まず仰向けになって、両足の膝を立てます。そのまま、お尻を持ち上げ、１分ほどそのままの姿勢を保ちます。これを一日に３回行ないます。仕事の関係などで３回が無理なら、起床時にフトンの中で１回するだけでも効果があります。

本来は腰回りの筋肉を鍛える腰痛体操の一つなのですが、ヒップアップにも効果絶大です。起床時に行なうと目が覚めますし、一石三鳥です。お試しください。

  • 回答者：ころちゃん (質問から3時間後)
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