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50m走と遠投を強化するにはどんなトレーニングをすればよいのでしょうか?

  • 質問者:カメ
  • 質問日時:2009-04-11 14:58:56
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うーん、質問内容からして、カメさんはスポーツテスト対策の中高生なのでしょうか。

あまり日がないでしょうから難しい点がありますが、まず、体のキレを良くしておくことではないでしょうか。一日に1時間くらい体を動かして汗をかくくせをつけて、いつもよりも体が動くようにしておくとよいと思います。

遠投は、肘から手首のスナップの使い方が大切ですから、紙鉄砲を使っていい音が鳴るようにシャドウピッチングをすると、短時間でもフォームが矯正されやすいと思いますよ。

詳しくは、コーディネーショントレーニング、で検索されるのが良いかと思います。

  • 回答者:現役体育教師 (質問から7日後)
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50m走は
 神社等の階段を駆け上がる。(ダッシュ)降りるとき歩いて降りる、の繰り返し。

遠投は
 背筋力なので、椅子に片手を置いて反対の手でダンベルを持って上下に動かす。
 (2Lペットボトルに水を入れたダンベルでも良い。)

  • 回答者:匿名希望 (質問から1日後)
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遠投力をつけるために、背筋力を強化。。。水の入った重いバケツを持ったり下げたりのトレーニング。。。。ボールを投げる時は45度の角度で投げ出すように。。。

走る時は、太ももを上げて前傾姿勢で遠くを見ながら走りぬく

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