肩こりからの偏頭痛を薬を飲まずに治す方法はありますか。頭痛になる前に首、肩など軽いストレッチをするようにしてますが、仕事...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

肩こりが片頭痛の原因なのではなく、肩こり自体は片頭痛の一症状、または前兆という可能性もあります。

まずは、その頭痛が筋緊張性頭痛なのか、血管性頭痛（片頭痛・群発頭痛）なのか、混合性頭痛（筋緊張性＆血管性頭痛）なのかを知り、見分ける必要があると思います。

筋肉が硬くなり血行が悪くなる事で起こる筋緊張性頭痛の場合、ストレッチは有効ですが、急激に血管が収縮し、その後血管が拡張する事で起こる片頭痛の場合、ストレッチなどでコリをほぐして血行を良くしてしまうと、発症する可能性はより高くなり、発症した場合は吐き気や眩暈を伴う重いものになる可能性が高くなります。

昔はそれを知らず、片頭痛が起こる度に、コリをほぐそうとストレッチをしたり入浴をしたりして症状を悪化させ、よく吐いていたものです。

片頭痛が起こりそうだなという時や、また起こってしまった時は、痛みを我慢せず酷くなる前に薬を飲む方が良いのですが、薬を飲まずにという事ですので、暗く静かな所で痛い部分を冷やしながら安静にしている、というのがメインになるかと・・・・。
また、症状が軽いうちはコーヒーなどのカフェイン類も多少効果があるそうです。

逆に、血管拡張作用のあるアルコール類やポリフェノール類は、片頭痛を誘発したり悪化させたりするので、控えた方が良いです。
運動や入浴などの血行を良くする様な行為も症状を悪化させるので、片頭痛の予兆や痛み発生時には厳禁です。
あと、寝不足や寝過ぎも片頭痛の原因になるそうなので、規則正しい生活を心がけると良いと思います。

最後に、やむを得ず薬を飲む場合は、市販の鎮痛剤ではなく、病院で処方される片頭痛用の薬の使用を、お奨めします。

回答者：あすこるびん (質問から2時間後)
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