まだ辞めている最中で大きなことは言えません。が前提です。
今日で約一ヶ月目でしかありませんが、私は３０年間のヘビースモーカーでした。
健康を害した訳ではありませんが、昨年１２月１日からたばこを止めました。特別な理由があったわけでもありせんが、あえて理由をあげると町で喫煙者が１箇所に集まってスパスパすっている姿を見たことでしょうか。何となく寂しい気になりました。
さて、一ヶ月間の経過をお話しますと、
禁煙は「強い意志」だといいますが、
まず最初の３日間はニコチネルパッチを貼らなければ我慢はできませんでした。中毒という病気です。
それから１週間は２日に１回貼ればいいようになってきました。勿論ストレスが掛かりそうな時はパッチを貼りなおしましたが。
その後は３日に１回、４日に１回、そして必要な時に貼る程度になってきました。
現在、朝起きて直ぐと食後直ぐそして夜に１回くらいたばこを吸いたいという強い衝動にかられますが、そのときが皆さんがよく言う気分転換です。
外に出たり、誰かと話したり、水を飲んだり、飴をなめたり、パソコンに向かって見たり、好きな事に取組んでみたりです。
この時に「強い意志」が必要です。
でも心配時は要りません。その吸いたい衝動は数分しか続きません。
現在１ヶ月ですが、それ程常時吸いたいと言う気は起こっていません。
勿論仕事をしながらですし、今まで使用した禁煙グッズはパッチと水と普通のガムです。
現時点では、続けられると思っています。私はきついのは最初の１０日でした。
一緒にたばこ止めませんか。また、ここで経過を教えて下さい。えたさん
