質問

大会だと入賞は難しいでしょうねぇ。
でも、早歩きで約3km→倍の1時間にして1ヶ月頑張れば
恥ずかしくなく歩けると思います。

あとは、10キロ歩くと慣れたシューズでも後半に
足にまめが出来たりしますので要注意です。

• 回答者：満月 (質問から12時間後)
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今から慣らしていけば、
１０ｋｍくらい歩けますよ。
お年をめされてる方ではないですよね？
もしそうなら、無理をしないで下さい。
無理して健康を害したら元も子もないです。

• 回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
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人がゆっくり歩くと１０ｋｍは、２．５時間ですね（だいたい、時速４ｋｍ）

３ｋｍを３０分で歩いているなら、１０ｋｍも可能と思いますよ！

頑張って下さいね！

• 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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大丈夫だと思います。
毎日少しずつ距離を伸ばしていけば
１ヶ月で１０Kｍ歩けるようになりますよ。
頑張ってください

• 回答者：困ってます (質問から7時間後)
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大丈夫ですよ。
正月から毎日、３㎞を
早歩きでできるのでしたら、
問題ないと思います。

膝や腰に疲れがある時は
控えめにして、調整して下さいね。

でないと本番で歩けなくなるかもしれませんからね。

• 回答者：マルサン (質問から6時間後)
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頑張っていますね。私も歩かないのでかなりキツイと思いますが．来月でしたら今から
毎日歩けば何とかいけるでしょう。
頑張って下さいね！

• 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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１キロを１０分で歩くのは相当な早足です。普通は１キロ１３分から１５分です。歩数にして１６００から１８００歩です。
速度を１キロ１５分にして２時間半歩き続けられるかだと思いますが、毎日少しずつ距離を延ばしていけば大丈夫です。
私は１年に１回歩いて四国遍路をしていますが、１日に３０キロ歩きます。とにかく自分のペースを作り上げることです。
健闘を祈っていますよ。

• 回答者：お遍路中 (質問から3時間後)
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私も１時間歩いていますが、それだけ早く歩けるならまだ余裕があると思います。

毎日少しずつ時間と距離を増やされて見れば１０キロは軽いと思います。

最初は３０分（２キロ）からはじめ、毎日５分ずつ増やしました。
体重も最初の月は、月３キロほど減ったので余計張り切って増やせました。
頑張ってくださいね。

• 回答者：匿名希望 (質問から33分後)
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１㎞１０分換算なら早いですね。普通は１２分から１５分かかりますから。
たぶん大会って午前中から始まってだと思います。そのぐらいなら、まず気温による寒さ対策はそれほど気になさらなくてもいいでしょう。ハンドウォーマーとして手袋を用意する程度で済みます。
デイパックもあまりに何でもかんでも詰め込み過ぎないように軽量化に励んでください。
肝心のウォーキングですが、一ヶ月、毎日続ければ十分でしょう。
別にスピードを競う大会じゃないですよね?
それならば、まず５日ごとに歩く時間を５分延長なさることをお勧めします。
そうすることで最終的に６０分のウォーキングになります。
匿名さんの普段のペースなら6㎞ですし、もうちょっと遅めの１２分対応なら5㎞歩けます。
大体６０分、約１時間歩ければ自分のペースがつかめるし、残りの時間や体力、距離の配分が出来ます。
周囲の人と楽しく歩くのが目的なら、案外気分に乗せられて歩けるものですよ。
ただ、一日でも間があくと次の日に負担が来たりするので毎日の日課になさるのがいいでしょうね。
歩くときに胸が一番先に来るような格好、つまり猫背にはならない、背中をまっすぐに立てる、こういう姿勢が一番楽だし、身体に疲れが来ません。
ただし、今までの姿勢でもなんら問題なく歩けている場合はそれで結構です。
靴はいつもの履きなれたもので、途中で暑くなったら脱ぎ着ができるように下着での調節ではなく、ウインドブレーカーなどで調節してください。
どうぞ心勇んで頑張ってください。応援してます。

• 回答者：匿名喜望峰 (質問から20分後)
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毎日３ｋｍ歩いておられるのなら、問題なく１０ｋｍは歩けますよ。安心して毎日歩いてください。・・・・・・・トレーナーより。

• 回答者：匿名希望 (質問から20分後)
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毎日30分も歩いておられるのなら、１０キロ歩くのは絶対に大丈夫ですよ。
それにみんなで歩くと普段以上の力もわいてきます。
私も月に２回ぐらいウォーキングイベントに参加して10キロ～15キロほど歩いています。
エレベータは使わない、電車はひと駅前に降りて歩く。など普段からできるだけ足を使うように気をつけているだけでも大分違ってきますよ。
来月の大会、どうぞ楽しんできてくださいね。

• 回答者：匿名希望 (質問から16分後)
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１０ｋはそれほどの距離ではないきがします
きつくなるのがいやならば、ゆっくり歩くとずいぶん違います
家の周りの散歩、いま、余裕でできるのなら少しずつ距離を伸ばしてはどうでしょうか
早歩きで６，７ｋｍ歩けるのなら、ゆっくり１０ｋｍは余裕です
５ｋｍ歩けるようになるのでも大丈夫かもしれません
年齢、今までの経験などで違いますが
私は以前事情があっていきなり２０ｋｍ歩きました。
後半きつかったのですが、歩かないと死ぬ（大げさですが)状況だったので
歩きぬいて生きながらえました
もちろん、翌日シップのお世話になりましたが、なんか、自信がついた気がします

• 回答者：ぽにゃｎ (質問から10分後)
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