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集中力を持続させる方法を教えてください

質問者：yosssiy
質問日時：2008-12-28 21:52:33
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回答してくれたみんなへのお礼

皆さんいろいろとご回答いただきありがとうございました。

ベスト回答

集中力を要する仕事を25年以上していますが..すぐに集中力が持続させる事はなかなか
難しいですね。
私はとにかく昔は落ち着かなかったので..昔少し流行ったジグゾーパズルの2000ピースを
20枚ほど完成させて額に入っています。

毎日の習慣つけた訓練でもありますよ。
１時間それに没頭する事と頭の中は「無」になります。
それを１日何でもいいので..とにかく没頭できる事をし続ける事がいいですね。

そうすれば..わりと.すべき事に入り込めますね。
それが容易く出来るようになれば.他の事をしながら.今のしている事にも没頭しながら
他の音や見るものにもスッと見たり聞いたりしながらでも.している事に没頭にまた戻れる様になれますね。

回答者：匿名 (質問から2日後)
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回答

何に対しての集中力かにもよりますが
その事をするのを好きになれば没頭して集中できます

回答者：お正月 (質問から7日後)
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回答

まずは睡眠をしっかりとることだと思います。

あとは、疲れたり、集中力がなくなってきたら、
数分と時間を決めて休憩をするといいです。

回答者：匿名希望 (質問から4日後)
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人によって、またはその人の興味の対象によって集中力って
全然違ってくると思います。

一般的に人間の集中力は、どんなに長くもっても45分が限度
という話を聞いたことがあります。だから、学校の授業は
45～50分間に設定されているんだとか。

学校で思い出したんですが・・・
以前、骨盤の位置を正常に戻すバラコン体操というものを
小学校で毎朝実施させたら、殆どの子供の集中力が上がり
授業中もおとなしくなり、全体的に成績が上り、先生方が
大変驚いたという話がありました。
骨盤が正常な位置になると背骨も真っ直ぐになり、集中力が
上がるのだそうです。
ヨガの先生も、背骨が歪んでいる人は集中力が続かないと
言っていました。

それと、アロマテラピーもなかなか効果が期待できそうですよ。
http://www.wellba.com/AROMA/mind/contents/mind09.html

以上、ご参考になれば幸いですm(__)m

回答者：ライム (質問から4日後)
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チョコレートと大きく深呼吸です。

回答者：ｊ (質問から11時間後)
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余計なことを考えない。

回答者：ｓｏｏｄａ (質問から4時間後)
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「気」です。
気力、克己心これしかありません。
何のために何をやっているのかを常に思うことです。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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座禅が効果的です　。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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お風呂場で、無音でゆっくり目を閉じて何も考えないことです。

結構集中できますよ＾＾

回答者：asdf (質問から2時間後)
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部屋を暗くして、ろうそくの炎をじっと見つめる。
１０分くらい続けられると集中力がつきます。

回答者：匿名希望 (質問から57分後)
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寝不足はよくないので、十分な睡眠と、三食はきちんととることです。

回答者：匿名希望 (質問から57分後)
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バランスボールに乗ると集中力がつきます！
実際、どこかの小学校でも、バランスボールに乗りながら授業をうけているそうです。

回答者：匿名希望 (質問から53分後)
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座禅が最適です。

このデジタル時代で、常に家電がついている状況で気持ちが散乱しているのが現状です。

ほんの５分座禅をくみ、無音の中にいると集中できると思います。

回答者：aaaaa (質問から53分後)
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自分は空手など多くの武道をやっています。
今更やりたくないと思う事があったら真似事でも良いので、1日2回正座をして「無」になれる様にやってみて下さい。
「無」とは何も考えず・感じずですが、徐々にやると良いでしょう。
それから開放されると、集中できます。
ただ人間は1日合計3時間が限度と言われていますので、無理しないでください。

回答者：匿名 (質問から33分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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真剣白刃取りをすると集中力が高まるそうですよ。
前に「真剣白刃取り」で検索していたら、ピアノの練習の集中方法が出てきて、なるほどと思いました。
ココに出ています。肝心なことは真ん中あたりに書いてあるので、ご参考になればと思います。
http://kapu.biglobe.ne.jp/9488/2008120601.html