ジムに通うお金がもったいないので、家の中で手軽に出来る、周囲に迷惑がかからないような運動があればいいな・・・と思うように...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私は、ラジオ体操やビリーで運動をしていましたが、足を強打してしばらく中断していました。
足は今でも痛む（いつもより多めに歩くと、夜間に痛みが増します）ので、普通のエクササイズなどは無理な状態です。

そこで考え付いたのが、入浴中の運動です。
湯船に浸かっている時、今まではぼ～っとしてただ寛いでいるだけだったのですが、“浮力による体への負担軽減を利用する手はない”と思いつき、座った状態で足の曲げ伸ばしを交互に行い、それに合わせて両腕も動かします。走っている時の両手・両足の動きと同じですね。

片方動かすのを１回とカウントして、最初は５０回から始めたのですが、数日毎に１０回ずつ回数を増やしています。自然とお腹にも力が入るのですが、室内で腹筋運動をする場合と違い、全く苦しくないし余分な力が不要です。

上記の動作が終わったら、足を伸ばして前屈をゆっくり５回ほど行います。その後、仰向けに寝そべるようにして膝下を湯船より上に出し、足を交差させます。この時も自然とお腹に力が入ります。

入浴は、最初に体の汚れをさっと流して湯船に浸かり、洗髪をして湯船に浸かり、体を洗って湯船に浸かる･･･という方法で行っているので、湯船に浸かるごとに上記の軽い運動をしています。
毎日続けているお陰なのか、太ももやお腹周り・ヒップが徐々に引き締まってきました。

そして、軽い運動をしている事もあって、寒くなった今の時期でも入浴時や湯上り後に体が冷めず、ポカポカしていますよ。
あとは、絶対に忘れないようにしているのが入浴前後にコップ一杯の水を飲む事です。運動によって通常の入浴時より多めに汗をかきますが、水を飲む事で体と喉の渇きを防いでいます。

回答者：ビリー (質問から24分後)
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