膝の関節が炎症を起こして痛みがでているのだと思います。
痛みが引くまで、水泳などはいかがでしょうか。ウォーキングよりははるかに効果があります。
なお、縄跳び自体は(飛び方にもよりますが)効果的な有酸素運動です。ボクサーはスタミナ強化のためにロード・ワーク(要は早めのペースのジョギングですね)をほぼ毎日10キロとか20キロやりますが、走り込みが足りないときは縄跳びでそれを補います。なので、膝の痛みがおさまったら、縄跳び・水泳・ジョギングなどをうまく組み合わせてやっていくと飽きがこずに長続きするかもしれませんね。
- 回答者:Sooda! くん (質問から13時間後)
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