12年喫煙歴で禁煙してから27年です。
禁煙後しばらくは紫煙の香りの誘惑に悩まされました。
3年くらい経ってタバコの煙が刺激臭で不快なものに変わりました。タバコをすったことの無い人以上にタバコの香りを嫌いになっているようです。
やめるコツ
①宣言をすること、周囲の人に知らしめるべし。
②お酒を飲みに行かないこと、お酒を飲まないこと、酒に酔わないこと。重要です。
③満腹にならない、空腹にならない、脳の疲労回復のために3gシュガーを常に用意して40分~50分毎に摂る(飴玉でもよいけどカロリーが高い)。糖分補給のときは、いま食べていることを意識してゆっくりと舌の上で溶かすこと。
④お笑いや漫画などを見て楽しい気分で居ること。ストレスはぜったい駄目。
これだけ揃えるのは大変です、禁煙は脳との戦いです。
全身をコントロールしている自分の無意識と、禁煙しようとする自意識との戦いです。
満願すると部屋からヤニ臭さが消えます、壁や天井や電灯のカサが茶色に染まりません。蛍光灯が一段暗くなりません。着ている服からヤニ脂臭が消えます。口からヤニ脂の臭いが消えます、歯の色が白くなります。イメージをしっかり持って頑張ってください。
- 回答者:respondent (質問から13時間後)
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