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ヘルニアに効く運動って何ですか?

  • 質問者:Sooda! くん
  • 質問日時:2008-10-05 21:00:51
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椎間板ヘルニアだと解釈して回答します。
正直、ケースバイケースだと思います。人によって痛み方も違いますし・・・。
私は最初のうちは、プールでのウォーキングはダメでした。(今はOK。)
腰への負担をあまりかけないような腹筋や背筋を鍛えるのもダメ。
発症して10年以上ですが、一番はストレッチです。腰の周辺だけでなく、足も含めて伸ばすと快適です。
負荷をかけすぎない程度に色々試し、自分に最適な運動を見つけてください。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から14分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

体にあまり負担がかからないという意味では、プールでの水中ウォーキングが良いと思います。URLを紹介しておきます。

http://www.ヘルニア.jp/water.html

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参考になりました。回答ありがとうございました。

ヘルニアでしたら運動は避けられたほうがいいのではないでしょうか。

  • 回答者:知識人 (質問から3分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ストレッチがいいです。

  • 回答者:respondent (質問から2分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

散歩、ヨガはいいですよ。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から2分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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