質問

終了

陸上短距離の選手たちは下半身だけでなく、腕や上半身の筋肉も盛り上がっているようです。これは練習の過程でそうなるのか、それとも、タイムアップするためには、上半身も鍛えなければならないということなのでしょうか？根拠のある回答を期待しております。

質問者：そーろく
質問日時：2008-10-01 21:03:39
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ベスト回答

中学陸上部１ヶ月のものです。
短距離を速く走る為には下半身だけではなく状態もガッチリと鍛えないと速く走れません。
腕をブンブン振った方が足も早く回転します。　反動を利用していますので上半身の筋力が強いほうが強い振りと反動を使えるので前へ進む推進力が強まる。って先輩や先生が言っていました。
しかし、小さい頃に鉄棒から落ちて肩をボキッたため僕には短距離が足だけでしたのでどうしても遅く　挫折しました。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

素人さんにはどうせ解るまいという印象を持たれたかもしれませんが、ご自身の体験に基づいた正直なご回答に感動いたしました。単なる意地や見栄で爆走しても、人生としての選手生命を縮めるのではないかと思い、レース参加を見合わせておりましたが、来月５キロマラソンに挑戦いたします。早速、ジムでのパワートレーニング、坂道でのダッシュなどで新しい手ごたえを感じております。ありがとうございました。

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回答

背筋、腹筋鍛えてナンボではないでしょうか。
バランスが悪いとやはり体の構造上、力が
出ないと思いますが・・

回答者：お助けマン (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

腹筋や背筋などの体幹がしっかりしたいないと体のバランスが崩れてしまいます。
なので体幹を鍛えるのではないでしょうか？

回答者：ωともかω (質問から6日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

腹筋・背筋も鍛えればブレない安定したフォームになります。上半身のエネルギーを下半身へ繋げる連携を強化しています。
腕は推進力と振るときのスタミナを鍛えていると思います。

回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

今現在　元オリンピック日本代表陸上短距離選手にウォーキングのコーチを受けています
私はただの一般人です
その方の指導どおりに練習すると　歩いているだけで嫌でも背中や腕に筋肉痛が起きます

アスリートならば積極的に鍛えるのがよいのでしょう

でも、ただの一般人の私が　なんだかいまや　勝手に上半身も鍛えられてきて
腹筋運動もしていないのに　腹筋を意識した立ち姿になってきているし、
おなかに筋が出来てきているし、実際そういう風に体が出来てきます
鍛えれば　ランニングとかできるようになるのかしら
根拠というより　実例になりますかね。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から7時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

陸上短距離では、瞬発力がないとどうしても上を目指すことが出来ません。
それには、下半身を鍛えるのはもちろんのこと、上半身も鍛える必要があります。

短距離の選手の走りを見られればお分かりかもしれませんが、
腕の振りが大きいのが特徴です。腕と脚は交互に出ますので、足だけでは腕がついて行かなくなります。腕の振りを大きくまた早くすることでタイムもよくなります。

瞬発力はもちろん下半身ですが、後半のいわゆる伸びは腕の振りが大きく作用しています。それらを踏まえて上で、体全体を鍛える必要があります。

また、体全体を鍛えることにより故障しにくい体づくりにもなります。

回答者：お助けマン (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

マラソンには長い間出てきました。上半身を鍛え筋肉を増やすと、かえって重くなってスピードアップの妨げになるのではないかという考えもありました。しかし、バランスを取ってケガの防止にもなり、スピードが上がっていくというのですから、試してみようと実践しております。すでにいい結果が出始めておりますので、来月の５キロ、一月の１０キロにぶっつけていきたいと思っております。ありがとうございました。