質問

整体の先生にどんな運動も２０分しないとあまり効果がないと言われました。
２０分以上するなら、たとえ歩くだけでも効果があるそうです。

階段の上り下りを２０分がんばるか、
１０分して、そのまま家の中をぐるぐると１０分歩くといいとお思います。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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有酸素運動にはなりますが少ないですね

• 回答者：sooda (質問から2日後)
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年齢によるでしょう・。・。

• 回答者：匿名 (質問から1日後)
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１０分だと有酸素運動としては不十分かと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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量としては不足かもしれませんが、有酸素運動だと思います。

• 回答者：アトメ (質問から21時間後)
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数年前に外務省が定めている危険地域にあたる国に赴任していた時
外出が出来なかったので自宅の階段を管理人の住む1階から自宅のある1～2階そして屋上3階までを何度も行ったり来たりしていたことがあります。
夏場は相当汗をかき、足からお尻にかけて筋肉が発達した様な感じがしました。
勝手ながら有酸素運動だわ～と思い満足して続けていたことを思い出しました！

• 回答者：きき (質問から9時間後)
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それで十分ですよ～。
外に行けば気分がかわりますが、家の中で運動をするので
も十分です。私も見習わなくっちゃ。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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10分でも有酸素運動になりますよ。息がはずむでしょう。酸素が消費されています。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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私もダイエット中なので散歩をするようにしています。
散歩するにも寒冷地なので寒い日が続いていますので、風がある日は階段を利用しています。
少し背筋を伸ばして動きを大きくするように心がけています。
万歩計があると目標ができていいですよ。
一月で2キロ痩せました。

• 回答者：夢は実現 (質問から2時間後)
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充分有酸素運動になります。
足踏み昇降も、その場足踏みもカロリーを消費します！

• 回答者：ねん (質問から2時間後)
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なりますよ、結構階段昇降も何度も繰り返すキますよね。
疲れて踏み外さないようにだけ注意してください。
平坦な道を歩くよりも、上下運動が加わって足の筋肉もしっかり動かせますので
階段昇降はいいと思います。

↓こちらで階段昇降のカロリー計算できます。
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/02065.html
踏み台昇降でもいいですよ。

• 回答者：通りすがり (質問から12分後)
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階段の上り下りは、歩行の1.5倍くらいみたいですね。
脂肪の燃焼はやはり20分以降ではないでしょうか。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1416627.html

• 回答者：匿名 (質問から8分後)
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