痩せやすくする方法はありますか？もしあったら、教えてください。出来れば、効率のいいダイエット方法を教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

痩せたいのであればまずは自分の摂取カロリーがどの程度か調べて計算しましょう。検索すればカロリー表を記載しているところがあります。次に消費カロリーを調べましょう。これも検索すれば計算してくれるところが出て来ます。摂取・消費カロリーが出たら、摂取＜消費になるようにしましょう。１ヶ月で脂肪１ｋｇ減らすのであれば脂肪１ｋｇ＝７２００kcalなので７２００kcal÷３０日＝１日あたり２４０kcalのマイナスを作れればOKです。つまり摂取カロリー（ご飯やおやつ）を減らすか、消費カロリー（運動）を増やすか、または両方をすることでカロリーをマイナスにできれば良いです。あと運動についてですが有酸素運動だけではなく筋トレもしましょう。有酸素だけだと痩せた時に上半身ガリガリでバランスの悪い体になってしまいますよ。最後に、痩せやすくする方法・効率の良いダイエットなどありません。テレビ・雑誌・ネットなどの甘い情報に騙されないようにしてください。長文失礼しました。

回答者：匿名 (質問から4日後)
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