まず規則正しい生活をすることです。
理想はというと...
1.早寝!!
22:00には爆睡しているのが
成長ホルモンがでやすい時間帯です。
2.1日3食
夜食は普段食べていますか?
もし食べているならば、やめましょう。
間食(おやつ)にかえたほうがいいです。まだ。
寝る前に何か食べると、
成長ホルモンが出にくくなります。
3.運動
運動していますか?
適度な運動が大切。
しっかりと体を動かしましょう。
筋肉痛になるくらいのほうが
かえって効果はあるそうです。
生理になるとあまり身長は伸びなくなるそうです。。。
今第二成長期なら、
はやめに伸ばしておきましょう。
がんばってください。おうえんしてます。