寝相が悪いので困っています。頭と脚の向きが逆になってたり脚をひねったり自分で自分に関節技を（プロレスのチキンウイングの形...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

すさまじいですね・・・

寝返りというものはもともと
「ずっと同じ体勢でいると体に負担がかかる」
のを避けるために身体が動くものです。
ですので一晩のうちに30回前後は誰でも寝返りを打ちます。
ですので無理に動かないようにするのは体に悪いです。

寝相の悪くなる原因はいくつもありますが「暑すぎる/寒すぎる」というのが大きいようです。
つまりは寝心地・居心地が悪いんでしょうね。
寝具を今のものとは違う肌触り、暖かさの物に変えてみるといいかもしれません。
枕の高さや感触は今のものはどうでしょうか？　寝やすい高さのものがあるかもしれません。

また、寝相改善法として有名なのは「抱き枕」です。
抱き枕があると寝相が大人しくなるので、一度試してみては？

あとは眠りを深くすることですね。
昼の間に日光を浴びつつ、運動して、風呂にゆっくりはいって
寝る前にホットミルク（またはホットバナナミルク）を飲むと眠りが深くなります。
また寝るときに音や光があるとどうしても眠りは浅くなるのでできる限り遮断しましょう。

まとめますが、寝相の原因は主に「寝具が寝心地が悪い」「眠りが浅い」というのが大きいので、
睡眠環境を良くするのが一番でしょう。

回答者：toriha888 (質問から11時間後)
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