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質問

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身体をガッチリ筋肉質で体脂肪率一桁にするには

ジムに行って鍛える以外に

食事制限もしなくてはならないのでしょうか???

具体的に教えてください

===補足===
太い筋肉をつけるにも、食事制限は必要ですか??

  • 質問者:気に訓
  • 質問日時:2010-08-17 18:47:17
  • 0

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ジムに行く必要は必ずしもありませんが行ったほうが効率はいいでしょうね
また食事制限も絶対ではないですが(普段の量や質がわからないので)
制限というよりは 管理 というイメージではないでしょうか?

ただほかの方が回答しているようにたんぱく質を体重×g 程度摂るといいでしょうね

ぜひがんばってくださいね!

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食事制限は絶対に必要です。
脂肪分を極力排除しましょう。
そしてプロテインをとりましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
  • 0
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食事制限しないとだめですね。
ビルダーは普段もかなりシビアな食事です。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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プロテインを飲んで、卵の白身だけを生で飲んで、ササミ肉を食べましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から29分後)
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そうですね
食事は脂質の多いものは控えましょう。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2分後)
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