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質問

終了

・一日に40分のランニング(7kmくらい)
・2時間の自転車漕ぎ(約半分は下り坂)

どちらの方がよりダイエット(主にお腹周り)としては
効果が高いのでしょうか?

ちなみにランニングだとシャツが絞れるほど汗をかきますが
自転車漕ぎだとそこまで汗はかきません

===補足===
補足です

自転車の方は2時間で30~40kmほどの距離だと思います
半分は下り坂ですが・・・

  • 質問者:メタボックル
  • 質問日時:2010-08-03 03:38:45
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

皆さん返信ありがとうございます。

どちらが効果が高いのか
ちょっと定かではありませんねー。

ですが足首が痛んでしまったので
ランニングと自転車漕ぎの両立になりそうです

でも自転車は疲労感が希薄で
あまりトレーニングした実感がわきませんね、なんか不安です

継続出来るならランニングの方が効果がありそうですが、
自転車でも同時間のジョギングと同等の効果があります。
※立ち漕ぎせずに登れる坂をコースに取り入れると効果的です。

ランニングと違い、足や腰への負担も少なくランニングより疲労感が無い割りに運動効果
は高いのでオススメです。
※無理に早いペースや立ち漕ぎで負荷を掛けず、座った状態で漕ぎます。

上記の有酸素運動に加えて、腹筋を鍛える運動を加えると良いでしょう。

  • 回答者:=^・ω・^= (質問から5時間後)
  • 1
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

並び替え:

・一日に40分のランニング(7kmくらい)
・2時間の自転車漕ぎ(約半分は下り坂)
のほうがこうかたかいとおもいますよ。

  • 回答者:匿名 (質問から14時間後)
  • 1
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

土手の道を利用は一番効果あり。
ほぼ平坦でありながら、道でない道なので、多少のUP DOWNはあります。
遠方なら、駅路線(地方は1駅が長いので)効果大。目標もつけられます。

  • 回答者:匿名 (質問から7時間後)
  • 1
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

こんにちは(*^^*)♪

 私はランニングのほうが
 いいと思います★
 自転車は足を鍛えて
 しまうので・・・( ̄□ ̄;)

 そしてランニングは
 朝がいいです!!!
 朝ごはんを食べる前も
 効果的ですし、あとは
 納豆などのたんぱく質を
 たべたあとでも効果的
 だと思います( ´艸`)

 頑張って下さい(・∀・)
 _

  • 回答者:MIKU (質問から4時間後)
  • 1
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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