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質問

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長期休み等で生活が完全に逆転してしまったとします

例えば普段10:00に寝ていた人が
朝8:00頃寝るような生活になってしまったとしたら
あなたならどのように生活リズムを元に戻しますか？

  • 質問者：king
  • 質問日時：2010-07-28 05:38:27
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回答

８時に眠くなった時に、出かけるなどして無理にでも起きていて、前に寝ていた１０時より、少し早く（８時～９時位）に寝るようにします。

私の場合はそうするとリズムが戻る事が多いです。

  • 回答者：りんご (質問から7日後)
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回答

生活習慣をよくするように、

努力します。

とにかく、夜寝て、朝に起きるようにします。

  • 回答者：エス (質問から6日後)
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回答

1回がんばって徹夜すれば元に戻せます。

徹夜が厳しいなら、市販の睡眠改善薬を飲んで無理に寝ます。

  • 回答者：匿名 (質問から4日後)
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回答

１日徹夜したら夜早めに眠くなると思うので、１０時に寝ます。翌日は眠くても８時に起きます。最初は無理してでもリズムを戻します。

  • 回答者：匿名希望 (質問から19時間後)
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回答

最後の日にそのまま起きていて、
夜１０時に寝てもとに戻します。

  • 回答者：匿名希望 (質問から14時間後)
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回答

がんばっておきるようにします。

  • 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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回答

朝からずっと起きていて、10時に寝るようにします。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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回答

最初は朝８：００ごろに寝るのを我慢して、夜１０時くらいに寝ます。
寝付けなくても布団に入ります。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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回答

以前無職の時がそうでした
ただ時間を入れ替えるだけですから
昼間寝ないで、夜寝るようにすれば直ぐに戻りました。

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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回答

光を使います。
ご存知のように体内時計は光でリセットされることが予想されているので
睡眠時間から計算して起床時間に強い光を浴びるようにします。
あと、起床後のラジオ体操がいいですね。
ヨガや太極拳でもいいんですが
最もポピュラーなのがラジオ体操ではないでしょうか。

  • 回答者：芹沢 (質問から3時間後)
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回答

すぐに戻すのは無理なので．毎日１時間ずつ早く寝る。
今日は朝７時に寝る．明日は朝６時に寝るというように。
最終は前と同じ１０時に寝るというところまで戻します
少しずつ時間をズラしていくしかないですね

  • 回答者：匿名希望 (質問から58分後)
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回答

お酒で調節しますね。
夕方起きるような生活になっているのなら、
夜の8時、9時くらいに飲んで10時、11時くらいに寝るように持って行きます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7分後)
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