こんにちわ!!今わたしは中学２年です!!女子です。わたしは陸上部に所属しているんですがもうすぐ大会があります!!そこで学...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

足の内転筋を鍛えるのが良いと思います。
やはり限度はあると思いますが、
やれるだけやってみるべきです。
やり方は色々あると思いますが、
１つのやり方として。
立ったままで、足を腰幅に開いて、
その状態で足を踏ん張りながら、
足を閉じるようにします。
実際は足は閉じないのですが、
足を閉じるように力を入れることで
足の内側の筋肉が働いて、
周囲の脂肪を燃焼します。
それから、スクワットです。
これは、足の太ももの前後の
筋肉を鍛えますから、
上の二つで、前後内側が鍛えられます。
最後に、立ったまま片足を外側に上げます。
これで足の外側が鍛えられます。
これを毎日足がきつくなるまで、何回も
行う。ひまを見つけてはやってみる。
２週間全力でやってみてください。
数日後には足が硬くなりますから、
それで効いていることがわかります。
それにランニングをくわえて有酸素運動で
脂肪を燃焼すればより効果はあがると思います。

回答者：ぶーちんロック９９ (質問から4時間後)
0

質問

回答

回答

回答

回答

回答

回答

回答

回答

回答

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ