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質問

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毎日ウォーキングをしている皆様、
ウォーキングの効果を上げる為に、何か工夫していますか？
（歩き方・靴・下着・・・など）

している方は、何をしていますか？
効果はありましたか？

  • 質問者：匿名
  • 質問日時：2010-04-02 08:56:35
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ベスト回答

歩き方は、少し早歩きで汗が少し出る程度で。１万歩目標です。（１時間半くらい？）

靴は、３種類で晴天用スニーカー、雨天用ビニール製のウオーキングシューズ
雪天用の長靴、を用意しています。靴選びも楽しいです。

下着は、途中で日帰り温泉入浴することもありますので、常時着替えを持っています。
品質は特にこだわっていません。

昨年秋からですが、ＨｂＡ１ｃが８．２から６．８まで下がりましたが、体重はほとんど
変わっていません。これが今後の課題です。

  • 回答者：頑張ってくださいね (質問から40分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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回答

手に軽いダンベルを持ってやっています。
短い時間で運動効果が高まるのでいいですよ。

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

効果をあげるためには、大股で早いテンポで歩くこと、と某番組で知ってからは、
『上を向いて歩こう』を口ずさみながらのウォーキングです。

ちなみに、この曲のテンポが適しているとのことでしたので。

以前からも大股での早歩きをしていますが、

最近感じるのは、どんなに甘いものを食べても、食べ放題で思いっきり食べても、まったく体重が増加しません。

これは、あきらかにウォーキングの効果に間違いありません！！！！！

  • 回答者：あゆみ (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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鉄則は
①絶対無理をしないこと → これを守っています。

腕を後ろへ振って普通に歩きます。
靴は足のために最高のものを選んでます。
綿のアンダーシャツの上に、ビニール系、トレーナー、アップ用の上着
靴下は厚手の長いもの、手袋、帽子などがセットです。
毎日欠かさず気分で3～10kmを歩きます。

風邪も引かず、肥満にならず、気分爽快の効果があります。

  • 回答者：満月 (質問から2時間後)
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うでを直角というかあげ気味にしてます。
のばして歩いていたら指がむくみました。
うでをあげていればむくみません。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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身体の新陳代謝を良くするためと、減量を兼ねて、
ウオーキングの時にサウナスーツを着用しています。
隔日に１２０００～１３０００歩、約２時間のペースです。
お陰さまで、１年間で１０キロの減量に成功しました。
リバンドを防ぐため今も継続しています。
効果を上げるコツは、タップリ汗をかくことだと思います。
汗をかいてシャワーを使うと後とても爽やかな気分になり、
雨などでウーオキングが出来ないと物足りない気分になります。
ウオーキングの時は、こまめに水を補給することが大切です。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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工夫という程でもないですが、その時用のウエアを使っています。
あとは退屈しないように音楽を聴きながらのんび～りやっています。
効果はそれなりにありますね。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

手を振る。大きく早く歩くです。

少し締まってきた気がします。

  • 回答者：匿名希望 (質問から24分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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