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最近眠れません。
精神的なストレスや心配ごとがあって余計寝れなくなってるのだと思います。
寝つきがよくてもすぐにおきてしまう。
ずっと欠伸ばっかりです。昼間眠くなるのですが、仕事中なので、なかなか寝れません。
こういうときはどうしたらいいですか？

質問者：匿名希望
質問日時：2010-03-20 22:25:29
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回答

昼間どんなに眠くても一睡もせず頑張った上で朝起きる時間も変えないようにすれば、いずれ夜に眠れるようになります。

少し大変ですが、クスリに頼るより健康的で確実ですよ。

回答者：もりもり (質問から3時間後)
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GingerTeaお奨めします。
お風呂に入ったあとに飲むと体があたたかくなりぐっすり眠られます。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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神経内科の病院に行ったほうが絶対に良いと思います。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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運動して草臥れれば眠れます。

回答者：えｔｈ (質問から2時間後)
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運動か薬飲むしかないと思います。
私は薬です。

回答者：で (質問から2時間後)
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私も眠れなくて普通考えられない時に睡魔と戦ったりです。
ちょっとした興奮状態で一時は眠くなるのですが峠を越すとそのまま朝まで起きてしまったりなんです。
その為日中仕事中でもこっくりしたりして非常にヤバいんです。
実は私の場合、PCにはまっていてここまでやってしまおうと言う気持ちが寝ずに頑張ってしまっていたんです。
横になっても2時間くらいで気になって目が覚めます。
医者から睡眠薬をもらったのですが一回も飲んでません。
何故か眠れる世になってきたんですよ。
実にPCのやりたい事を少し諦める様にしたからなんです。
匿名希望さんも同じようにとは行かないでしょうが理由を考えてみるのも手かも。
後は睡眠導入剤か持続時間の長い眠剤を頂くかと思います。
無理されないでくださいね　睡眠はもっとも

===補足===
仕事中の睡魔との闘い方なんですが仕事がデスクワークでしたら兎に角チョッとでも身体を動かす。トイレに行くとかシュレッダーしに行くとか水を飲みに行くとか出来る範囲で少しでも気分を変える事とリステリンフィルム（今は他のメーカーしか売ってませんが）ハードの眠気覚ましキャンディなどで鼻からスーとする物を口に入れる。などどうでしょう　やってみてください。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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心療内科で睡眠導入剤を処方してもらうのがいいと思います。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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まずは診療を受けたほうがいいと思います。

後は、寝る１時間前からパソコン・ケータイ・テレビはやめて
本を読むか、リラックスできる音楽を聴くか
または、半身浴を３０分くらいしてみてください。
リラックスできる系の入浴剤を使用するのもお勧めです。

また、夜寝れなくても、布団の中に入って
ぼ～とするだけで疲れは幾分取れます。
（寝れない！とあせるのは禁物。　横になってボーっとしているだけでも
　いいのだ　と自分に言い聞かせて。）

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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頭を休ませてあげる事が大切だと思います。
お酒が呑める方であれば、寝る前に軽く1.2杯呑むと良いですよ。
呑み過ぎると逆に目が冴えてしまうので、多くても3杯まで。
最近はアルコール3％位の低アルコールの物も増えてますのでおすすめです。

それでもすぐに起きてしまうのであれば、一時的に眠剤に頼るのもありだと思います。
こちらはクセになりやすいらしいので、「どうしても」という時だけ使ってみて下さい。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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パソコンとケータイを沢山していませんか?
脳もPCとケータイをし過ぎるとハイテンションになり、眠れなくなります。
ちょうど車もエンジンをかけっぱなしにしておくとバッテリーがあがっちゃうのと同じです。
PCとケータイ時代の今、まるで関わらない訳には行かないでしょうから、まずは必要最低限にします。
そして人間ご飯を食べたり、お風呂に入ったあとは一気に体温が上がります。
その後少しずつ体温が下がって行くのですが、その時に眠気を誘うもんなんですね。
と言う事は、ご飯を食べて、寝る前にゆっくりお風呂に入ります。
そしてホットミルクを飲みます。
ミルクにはトリプトファンと言う、精神を安定させ、イライラを鎮める成分が含まれていますので、温めたミルクをゆっくり飲んで、寝て下さい。

お昼休みの時間があると思うのですが、お昼休みに、10分でも15分でもいいから、お昼寝して下さい。
デスクで伏せて寝る（ちょっと上手い言い方がわからなくてスイマセエン）程度でも違いますよ。
お昼寝し過ぎると逆に夜眠れなくなるので、30分以内がちょうどいいですよ。
昼休みはこの位の時間しか、お昼寝できないですしね。

そして疲れ過ぎても眠れないものです。
クエン酸や黒酢等を寝る前に飲むのもいいです。
酸っぱいのはイヤと言う事であれば、錠剤やカプセルになったものもありますので、ちょっと我慢して、飲んでみて下さい。

それでもだめなら、お医者様に行かれるしかないかもしれません。
アドバイスにならなくてスイマセン