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登山に向けて、足の強化をしたいと思っています。
片方のひざを以前痛めたことからその足の筋力が反対の足に比べて
弱いと感じます。
むちゃをすると古傷が痛む可能性もあるので徐々に始める何か
良いトレーニング方法を教えてください。

時々、傾斜のあるところや階段の上り下りを40分ほどしていますが
やはり痛めた足の弱さを感じています。
よろしくお願いします。

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2010-02-12 09:02:32
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

ゆっくりと取り組んでいきます。
せっかちなもんでついついやりすぎちゃうので。

ありがとうございました。

ももあげ運動がいいですね
いつでも部屋に居ながらでも出来ますしそう負担にならないと思います

あと坂道での自転車トレーニングです
軽い負荷をかけてゆっくり昇ります

何れも急激にするのではなく無理なくやって下さいね

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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スクワットがいいですよ。
膝周りにきちんと筋肉をつけると痛くなりにくいと思います。

  • 回答者:ぼの (質問から5時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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