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質問

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脚を細くする体操を教えてください。なるべく詳しくお願いします。

あと、腰のくびれを作る方法とお腹を細くする方法も教えてください。

===補足===
全体的に痩せるとか、とにかくなんでもいいので。できるだけたくさん集めたいので。

  • 質問者:最近太った
  • 質問日時:2010-01-20 21:15:15
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こんばんは。
私がやっていた体操は、スーパーモデルの
クラウディア・シファーの出ていたシェイプアップビデオです。
その内容をお伝えします。
まず足を細くする体操ですが。
横向きに寝てください。で肘をついて頭を支えてください。
もう片方の手は前に持ってきて足は伸ばします。
息を深く吐きながら足を持ち上げてください、できたら80度くらいまで。
最高に足があがるまで6,7秒かかるくらいゆっくりです。
足が上がったらそのままじっとしています5秒ほどです。
それからまた6.7秒かけてゆっくりと息を吐きながらおろします。
これを左右20回を3セット行ってください。

お腹のくびれを作る方法ですが、
肩幅くらいに足を開きます。でコアリズムのように腰を動かします。
どのように動かすかというと、腰は左に、腰から上は右に。という風に
これを左右20回を3セット。後は左右にひねる腹筋をがんばってください。

これであなたもクラウディア・シファーになれる!!カモ

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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スクワットがいいと思います。
かなりのカロリーを消費します。

  • 回答者:s (質問から58分後)
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