質問

以前、私も同じように悩んでおり、
ここでのほかの方の質問を読んで
ひととおり皆さんのアドバイスをやってみたのですが、
寝よう寝ようと思いすぎるからか無理でした。

で、その中で最近これなら眠れているというのが、
息を大きくゆっくり吸って、しばらく止め、ゆーっくり吐くというものです。
なんでも、脳に酸素がいかなくなって眠りに入るからと…
http://8.kaiminn-night.com/archives/439229.html
今、ちょっと調べてみると、
脳に酸素が行かない⇔眠りの神経である、副交感神経を意識的に活性化
なのだそうです。

こうやって頭で納得してからやりますと、
潜在意識からか眠れるようでず。

• 回答者：多分。。 (質問から4時間後)
• 1

わたしは頼ってるんですが、運動ですかね。
昼間動いたときは、寝やすいです。

• 回答者：あ (質問から11時間後)
• 1

寝なくてもいいくらいの余裕を持って
横になるといいのでは。
寝ないと明日に響く。寝なくちゃ！などと思ってたら
眠れません。

私は運動しても酒飲んでも風呂は行っても眠れませんでした。
ただ
丸１日寝なかったら、うつらうつらはしてたみたいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
• 1

やってみて成功したものをお答えします。
１．ぬるいお風呂に長めに入る。
２．お湯に浸かりながら腹式呼吸をする。鼻から吸って口から吐く呼吸ですね。
３．カモミール茶を飲む。お茶っぱはスーパーやコンビニで買えます。

以上です。
注意点は、カモミール茶はほんとに眠くなるため、朝や日中にはやめたほうがいいです。

• 回答者：とくめい (質問から5時間後)
• 1

・昼間に身体を充分動かす（運動も含めて）
・酒が飲めるなら「晩酌」する。
・眠くなくても決まった時間に床につく。（部屋を暗くして）
以上。

• 回答者：よく眠れる (質問から3時間後)
• 2

とりあえず24時間は起きているようにしてください。
その後ゆっくりお風呂に入って、お風呂上がりに暖かいミルクを飲んで。
お布団に入ってください。
眠れると思います。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 1

私は赤ワインを飲んでいます。

ほんの２，３口ほどです。
体も温まるし、気持ちよく眠れますよ。

• 回答者：ぼの (質問から2時間後)
• 1

他に、出ていない事では、
アロマはどうでしょうか？

ラベンダーのアロマオイルが、
睡眠には、良いです。

私は、
ラベンダーに
他には、
オレンジを混ぜて、
アロマをしています。

他にも、
いろんなアロマのレシピで、
睡眠効果があるそうです。

• 回答者：匿名 (質問から46分後)
• 1

私は夜は眠剤を飲まないと眠れません。
でもなぜか昼寝は眠剤を飲まなくても平気です。
夜はあきらめて昼寝してみるとか・・・
会社勤めだと無理ですね・・・

• 回答者：匿名希望 (質問から32分後)
• 1

寝るだけなら、布団（ベッドでも藁でもいいが、痛くない物）をしいて横に寝れば体一つでできます。
眠るとなるとなかなか眠れない人もいますが、覚醒しつづけていても死にはしませんから、眠くなるまでずーっと起きていればいずれは眠れます。

決まった時刻に十分に眠るとなると、人によりますが難しいかもしれません。
私は、仕事関係の英語の文書を読むと、たちどころに睡魔に襲われて眠ってしまいますけど。

• 回答者：匿名をやぢ (質問から12分後)
• 1

軽くお酒を呑むと良く眠れます。
飲み過ぎると目が覚める場合もあります。

• 回答者：匿名希望 (質問から11分後)
• 1

ぐっすみんという飲み物はトマトベースで眠りやすくなりますよ。
あとホット牛乳も良いですね。

• 回答者：零時 (質問から7分後)
• 1