質問

全身が写るかが身がありますが！まずそこに立って確認してください。猫背や前に丸まったの姿勢になっていませんが？体は前かがみになっていると、下腹に力が入らない様になってます。正確に言うと、ちょっと背中が反って開いた状態でないといけないんですよ。便秘は長く続くと、かなり辛いものになってきます。机の上で仕事をする現代人に多くなってますが、長時間軽い前かがみの姿勢をするので、その体制で固まってしまい、下腹に上手く力が入らなくなってしまっているのです。重心が上がってしまい、心臓当たりに力が入ります。出そうにも、どうやって良いか判らない感じになります。一番手軽な方法は、体を反らし開くストレッチをする事です。寝そべってやっても良いですが、立ったまま両手を良く振って、大きく開く体操をすると、少しづつ体をほぐれるので良いですよ。腰骨がちゃんと前に出て、重心がノルような感じになれば、また普通に出せるようになります＾＾

• 回答者：ネオンテトラ (質問から4時間後)
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便秘薬を飲むといいです。
効き過ぎたら困るので、休みの前日の夜に
飲むといいです。

さつまいもなど繊維質がある野菜も効果があります。

• 回答者：匿名 (質問から8時間後)
• 1

もっとたったら苦しくなるので
今のうちにだしてください。
がんばって。

• 回答者：ｆ (質問から8時間後)
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一週間未満なら苦しくないですよ。
でも心配なのはわかります。
私はちょっと胃腸の具合も悪かったので内科で緩和な下剤をもらいました。
市販のコーラックみたいな薬でもいいと思います。
浣腸は強制的に出すものなので苦しくなるまで使わないほうがいいと思います。
浣腸で出す癖を付けるとかえって、腸の働きが悪くなっていきますからね。

食べ物、飲み物は経験上、あまり効果ないですね。
それならウォーキングやフラフープなど腰を使う運動のほうがいいです。
早く出るといいですね。
あまり神経質にならないことも大事ですよ。

• 回答者：とくめい (質問から8時間後)
• 2

まだ浣腸の出番ではないでしょう。
夜寝る前にビオを食べるとか
夕食にもやしをてんこ盛り食べるとか
サツマイモを食べてください。

私は便秘になるとナムルを山盛り食べます。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
• 1

一時的なら一番いいのは浣腸です。

ただ苦しくないのなら・・・
漢方で様子を見るのかもいいかと思います。
防風通聖散がおすすめです。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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便秘になっても苦しい人と苦しくない人がいます。腸が長いとあまり苦しくないらしいです。
浣腸より下痢作用があるプルーンを食べるのはどうでしょうか？

• 回答者：真夜中 (質問から2時間後)
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レタスやアスパラなど繊維質を多く含んだ野菜を食べると次の日けっこう改善されたりします。それでもだめなときは最終手段として「コーラック」などの便秘薬を飲みます。ほぼ完璧に改善されるのですが、体質のせいなのか、下痢状態にはなります。自分だけなのかもしれませんが。なので便秘になっても頻繁に飲むことは避けています。

• 回答者：匿名 (質問から28分後)
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私も便秘です。
金曜日に出てやっと今日（朝）出ました・・・・
（金曜日はかんちょうで出しました）
おならが臭くてたまりませんでした。
バナナ・ヨーグルト・ごぼう・水分をとっていたのですが
私頑固な便秘症なんですよね。

センナ茶を飲みました。
又今日からケフィアを飲み始めました。
ケフィアはホントいいですよ。

• 回答者：とくめい (質問から17分後)
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あまり溜め込むと、今度は痔になったりして大変です。
痔は一度なると何度も起きる可能性がありますから、
漢方便秘薬などで、穏やかに出してしまいましょう。

• 回答者：ぶーちんロック９９ (質問から16分後)
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