質問

骨盤回し・・肩幅に足を広げ腰のあたりを大きく右に左にと
回すと骨盤の広がりやゆがみが直りウエストがくびれます。
しかし、かなりのお腹が出てる場合はこれにプラス、腹筋など必要かも

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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コアリズムです。
痩せます

• 回答者：匿名希望 (質問から14時間後)
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ひねり運動は疲れないし簡単なので実行しています。
フラフープが家にあるので使ったりしています。

• 回答者：ララ (質問から12時間後)
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腰まわし　１日１００回～
腹筋　軽く足をあげる感じ　５０回～
ステッパーを踏む　１時間ほど

１ヶ月半ほどで結構引き締まりましたよ＾＾
できるだけ毎日続けてみてください

• 回答者：papa15 (質問から8時間後)
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SHINOさんの 美腰 エクササイズです。

http://www.youtube.com/watch?v=twGEMlXOOws

http://www.youtube.com/watch?v=sJtcNi7eG8k

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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ウォーキングかジョギングが良いと思います。
全身運動になるので効果大だと思います。

• 回答者：・・・ (質問から2時間後)
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腹筋、背筋がいいです。。。

• 回答者：。 (質問から59分後)
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ウォーキングがいいです。
部分やせはないです。
おなかまわりはつきやすいですがおちやすいです。

• 回答者：　ｖ (質問から46分後)
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ウエストを左右にひねると
シェイプアップすると聞きました。
ヒマなときに意識してやるといいと思います。

• 回答者：匿名 (質問から41分後)
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中腰になって　骨盤を安定させて肩を左右に振る
そうなるとウエストが捻られて腹筋が鍛えれられます。

• 回答者：匿名希望 (質問から21分後)
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腹筋とあとは骨盤
ダイエットは多少ほそくなりましたよ。

• 回答者：匿名 (質問から19分後)
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お腹だけ痩せるというのは、なかなか難しいようですよ。
全体的な脂肪を有酸素運動で燃焼させて、腹筋などで筋肉をつけ、脂肪をつけにくくすることですね。
私はもっぱらビリー隊長に頼っていますが(^^ゞ

• 回答者：みみちゃん (質問から17分後)
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気づいた時に、腰から「ひねる」
ひねるのはすごい効果がありますよ！
勢いをつけすぎないでくださいね

• 回答者：匿名 (質問から14分後)
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腹筋を毎日１００回やるといいです。

• 回答者：匿名 (質問から14分後)
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腹筋を毎日３０回。初めはしんどいですが一週間もすれば随分楽にこなせます。
そして気になるお肉部分を１０分ほどマッサージし続けます。
すると脂肪が分解され血液と一緒に流れてなくなります。

• 回答者：匿名 (質問から9分後)
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＊お風呂上がりにウエストをひねる!

＊腹筋運動!

＊全身やせができる有酸素運動!

• 回答者：Hiyu (質問から8分後)
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ウォーキングです。
両腕を大きく振ってください。

• 回答者：匿名ですよ (質問から7分後)
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歩くことが一番いいですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から4分後)
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ウォーキングです。
歩くことによってウエストがきゅっきゅっとなってやせます。
大またで早歩きがいいです。

• 回答者：匿名 (質問から3分後)
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やはり一時期流行った「コアリズム」ではないでしょうか．．．

• 回答者：wsdert (質問から2分後)
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