質問

ストレッチがよくききます。
上下に肩をうごかしたり
腕をまわすだけでも少し解消できますよ！

• 回答者：匿名 (質問から16分後)
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肩の筋肉を動かすのが一番効果的ですが、
内の方の筋肉が凝っていることが多いらしいので
普通にぐるぐる回してもあまり効かないようです。
肩周りの筋トレをするのがよいとは思いますが、なかなか大変かと思いますので。。。
肩甲骨を中心に四方八方に動かすように回すのがオススメです。
ひじを締めて両手を顔の前へ→ひじを開いて肩の高さへ(手は顔の前のまま)}という
動きもオススメです(これは筋トレの動きですがｗ)。それぞれ効く場所が違います。

あと、普段の姿勢で意識しておくとよいと思いますが
ぐっと肩を持ち上げながら後ろにすとんと落とした位置が普段の姿勢にベストです。
(ショルダーロールっていう動きです。)
やってみてください。背筋も伸びたと思います。
気づいたときにやって、意識づけるとよいですよ。肩が凝りづらくなりますよ。

• 回答者：毎日肩が凝る (質問から11時間後)
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水泳がいいですよ。
クロールや背泳、平泳ぎなどの腕のをかなり大きく動かすので
肩こりが解消されます。

• 回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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温泉が一番です。
家でもぬるい湯に半身浴するといいですよ。

• 回答者：匿名 (質問から7時間後)
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肩こり解消法は、ドラえもんの『のび太』のごろ寝スタイルのストレッチです。
　　１、枕をはずして仰向けに寝る。
　　２．両手の指を組んで組んだ手を枕がわりに頭の下に置き両肘を布団につける。
　　３．この状態を３分間続ける。
　　４．普段の就寝方法に戻る。
上記方法を始めて約１ケ月で肩こりが和らぎ、現在は肩こり知らずです。

継続は力なりです。朝・昼・夕・晩と実施回数を多くすることで、より効果がでます。

以下は肩こり解消法を実施した方のブログです。

http://ameblo.jp/rikapopo/entry-10241734483.html

谷中初音町

• 回答者：谷中初音町 (質問から6時間後)
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ラジオ体操を毎朝するといいです。

• 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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ヨガもいいですよ～♪
手を後ろにまわして組むようなポーズや、鋤のポーズというのが効きます。

あまり無理しないのがコツです^^

• 回答者：アスカ (質問から5時間後)
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僕は、ウォーキングを始めてすこし肩こりが
解消された気がします。
やはり、軽めの運動がよいと思います。

• 回答者：匿名です (質問から4時間後)
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以前は、運動もせず姿勢も悪かったので、肩こりがひどく、頭痛になるときもありましたが、肩の力を抜いて正しい姿勢で少し大また歩きで腕をふって３０分くらい歩いてくると
肩こりも腰痛にも効果がありました。
背中の贅肉も落ちたからか、肩も軽くなります。

• 回答者：きん (質問から4時間後)
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肩こりは筋肉がかたまり、血流がわるくなっておこります
なので、肩をまわすのが一番です

が、ただまわすより、道具をつかうといいですよ。

バケツに水をいれて片方に1個ずつもち、それをまわす
遠心力で水は落ちません
この力が外に働き、腕をひっぱってくれます。
と、同時にまわすことにより筋肉がほぐれます

一番の解消方法だと思います
ない場合はペットボトルでもいいですよ。


あと、お風呂で温めるのもいいですが、究極に痛みがある場合はそれでは
効果が出にくいです。

シップは、冷温どちらでもかまいません。自分が気持ちいいと思うほうが効果があるほうです。

• 回答者：きゃんでぃ☆ (質問から4時間後)
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肩まわりの筋肉を動かすと良いみたいです。腕をぐるぐると回すようなストレッチをしたり、１０回程度の立て伏せをするだけでも、少し効果があります。

• 回答者：ジロウ (質問から3時間後)
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以前同様の質問で好評でしたので。
こちらをお試しください。
http://www.youtube.com/watch?v=QDV96VtlD4U

• 回答者：匿名さん (質問から3時間後)
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血行をよくするといいから

風呂。入浴剤とかいれる。

リラックスして肩回し。

食事も血行良くする食材多目に。

とか。

• 回答者：? (質問から48分後)
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同じ姿勢を長時間続けない
体を冷やさない
お風呂はシャワーだけではなく湯船につかる
簡単なストレッチ、マッサージ

• 回答者：匿名希望 (質問から33分後)
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湯船につかって、筋肉を温めてからのストレッチが有効です。
血行を良くするだけでも違いますが。

• 回答者：匿名希望 (質問から29分後)
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