以前、私が試して「納得した方法」をお教えします。
★3日間、甘いものは一切絶つ
これだけです。
7年ほど前にキンキンの奥さん「ケロンパ」が話していました。
甘いもの(特に油の含まれた甘いもの)は体がクセになり欲してしまう、と。
その連鎖を断つためには「3日間の甘いもの絶ち」が必要だと。
そうする事で「甘いもの欲求の脳がリセットされる」と。
私の経験では、我慢している3日間は食べたい欲求が湧き上がりますが
とにかく我慢!です。
その後は甘いものの量を減らすことです。
3日過ぎると、不思議と以前のような『常時の甘いもの欲求』は薄れました。
ですので、最近甘いもの摂り過ぎてるな・・・と自覚すると、再度3日間頑張るのを
度々続けています。
もちろん、その3日間以外は適度に食べてますよ。
チョコレート大好きっ子ですから。