昨日庭の草むしりをして、足が筋肉痛です。早く治す方法を教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ストレッチなど、軽い運動をしてみてください。
あまりやると筋肉の疲労が悪化しますから、軽いストレッチ程度が適当です。
痛いからとじっとしていると、痛みが長引いて治りにくいです。

筋肉痛は、運動などにより筋肉の細かい筋が切れて炎症を起こすのと、疲労物質（乳酸）が溜まることで起こります。
逆に運動することで、固まった筋肉をほぐし、溜まった疲労物質を、体内の血流を良くすることで排出します。

炎症なので冷やすのも有効ですが、冷やすと筋肉が余計固まってしまうので、冷やすタイミングは運動直後です。ストレッチ後に軽く冷やしてみてください。
マッサージも効果がありますが、間違ったやり方をすると、炎症を起こしている部位にさらにダメージを与えてしまうので注意が必要です。
ぐいぐい押したりせず、筋肉をほぐすように手のひらでブルブルと軽く振動を与えたり、指先で軽く押しながら手を滑らせるように移動したり、固くなっている部分を指先で円を描くようにもみほぐします。筋肉が分かる程度に力を入れれば十分です。

入浴で暖まるのも良いのですが、炎症部分を暖めてしまうことになります。でも有効な方法の１つです。体が暖まって柔らかくなったところで、軽く筋肉をほぐすマッサージをするのも効果があります。

回答者：みけみけきょん (質問から37分後)
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