最近、寝つきが悪く肩がこって仕方がないです。そういう場合は寝る前でもストレッチをしてもよいのでしょうか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

運動不足から体が疲れにくくなって、睡眠誘発が出来ないのかも知れませんし、逆だと疲れ過ぎてそうなることもあります。
適当な状態というのは人によって様々ですから、確実な事が言えないのは仕方がないとして、頚椎の問題が多少あっても、ストレッチはとてもよいことです。
首周りの筋肉を柔らかくする為にも、ストレッチは血液循環にも必要なことになりますし、「肩こりは万病の元」と言われるくらい、回りまわって頚椎の神経問題が病気を呼び込むことにも成り兼ねません。
肩こりが進むと頭蓋骨の動きも悪くなり、頭痛やそれ以外の問題にも発展しますから、薬で治すという考えよりも、ストレッチを利用して、筋肉のほぐしをするといいですね。
また筋肉は使わないと硬くなる性質がありますから、軽い運動及びウオーキングをして体の調子を正常にするための筋肉つくりをするのもいいですね。
動脈硬化が酷い人は、急激な運動は避けるべきですが、多少の高血圧やコレステロールの多い人も軽い運動なら良い結果を出しています。
ただし息を吐きながら、ストレッチしてくださいね。

回答者：kairo (質問から4時間後)
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