寝る前に何か習慣はありますか？ 私は腹筋をしていますが、効果があまりでてはいないような気がしながらも とにかくやらないと眠れないです。
わたしの習慣は、ＰＣのサイトチェックです。ただの腹筋でなく、左ひざを引き寄せて→右ひじに当てる、右ひざを引き寄せて→左ひじに当てる自転車こぎのようにこ左右交互に続けると、お腹の斜めの筋肉に効いて効果が見えてきますよ。ジムの先生に教わりました。もしよければぜひお試しください。
いいことを教えて頂き感謝いたします。 ありがとうございました。
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私もストレッチをしています！！ しないといけないという感覚になっています。
部屋をまっくらにして、スタンドだけつけて本を読みます。 読んでいる間に眠くなったら寝ます。 この習慣がやめれません。
寝る前の習慣は、犬に塗り薬をつけることです。 手足にかぶれができてしまっていて、薬をつけるようになりました。 早１ヶ月くらいになります。習慣になりました。
寝る前には、必ずソーダをチェクして寝ることです。 もう４００日以上続いています。
携帯にアラームを付けて寝るのが日課です。
温めた牛乳を飲んでから寝ています。
コップ一杯の水を飲むことですね。 持続してます
歯を15分ほどかけて磨きます。最初の10分は歯磨き粉をつけず、歯ブラシを歯の間に爪楊枝のように差し込んで磨きます。それから、○葉の歯磨き粉つけて、歯周を中心に磨きます。いまさら、気付いた葉の大事さってとこです。
自分の歯磨き、洗顔とわんこのブラッシングと歯磨きです。
私は寝る前に１０分間ストレッチをしています。もう何年も習慣になっているので旅行へ行ったときもやらないでいられないですね。同室になった友人ももう見慣れたと言っています＾＾
コップ一杯の水を飲みます。 飲まないと気持ち悪くて眠れないです。
軽くストレッチをしてから、お布団に入って眠りにつくまで丹田（おへそのあたり）に手を置いて瞑想してます！
歯を磨くことです。 さっぱりして気持ち良く眠れます。
ストレッチをして寝ています。
トイレに必ず行くことです。
眠くなるまでインターネットをします。 PCは自動的に休止モードになるように設定しています。
お茶を飲んだり、あとはＴＶをつけて30分後オフにしないと寝れません。 暗すぎると寝れないタイプなので。
リビングの机の上を片付けてきれに拭いてから寝ます。片付けないと何だか気持悪くて・・・。
寝る前に10分ほど軽くストレッチをします。 それから必ず戸締りを確認してベッドに入ります。 戸じまりはお風呂に入る前に一度確認はしているのですが一人暮らしですので、もう一度見てから寝ます。
携帯ゲームを１ゲームです。 これをやらないと眠れないです＞＜
私も同じように腹筋はしてます。 メタボ対策にもなりますしね。
コップ1杯のお水を飲むようにしています。 ドロドロ血予防になるそうなので。 それからトイレに行って布団に入ります。
お茶を飲んで、歯を磨くことです。
ここ暫くはsoodaを書くことです。 家族が寝てから、こつこつ。
目が疲れなければ眠れないので、寝る前にタバコを吸いながら小１時間ほど読書をします。
水をコップ半分ぐらい飲んで寝ます。牛乳のときもあります。
雑誌を読んでから寝ます。
気になる女の子達に おやすみ チュッ って感じのメールをして寝ます。
自分は腕立て腹筋を各２０回してから寝てます。
雑誌でも小説でも何でもいいから読みながら寝ることです。しないと寝付きが悪いです。
コンタクトレンズを外します。 酔っ払ってると、忘れますが。
寝る前には，コーヒーを飲みます。 コーヒー飲まないと寝付きが悪いです。
軽くストレッチをしています。 我流なので効果は分かりませんが何となく体が気持ちいいです。
いい習慣ですね。 わたしはお菓子を食べます。
ストレッチを１時間くらいします。 癖になってしまっています。 テレビ見るときもヨガのポーズとりながら見たり 時間を見つけては運動するようにしています。
明日の用意の確認ですね～。
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