質問

私は４０代の男性ですが、まったく同じです。イライラし、仕事終了とともにすぐに飲みはじめます。やはり、睡眠も浅くなり、悪循環です。今でもまだ止められていません。ストレスの原因を究明しようとしましたが、それは生活自体を変えることになるので現実的ではないので、あきらめました。

でも、酒量は減りました。
専門の機関でカウンセリングを受けたのです。

その方法をいくつかご紹介しますね。

１．酒の種類と量と度数を紙に記録する。

簡便でよいと思います。
たとえば・・・

ビールは５％で５００ミリの場合、５００×０．０５→「２５」
ワインは１２％で３００ミリの場合、３００×０．１２→「３６」

・・・こうすれば、ワインの方が身体によくないとわかります。
こういうことを毎日記録することにより、私は酒量がへりました。


２．買い置きは完全にやめました。

私は、ビールなら１本ずつ買うことにし、箱買いはやめました。
ワインも焼酎もできるだけ小さいポトルにしました。これはご主人の理解も必要ですが、有効です。


・・・私も禁酒できていないので偉そうにはいえませんが、何かのご参考になれば幸いです。

• 回答者：リカー (質問から44分後)
• 1

主治医がいれば取りあえず、健康チェックをしたほうがいいですよ。
ストレスで大病をした私は後悔しています。

それで健康的に大丈夫だったら、ストレスのもとをとることですが・・・

ご主人の協力なしではなかなか難しいとはおもいますが、一人で悩んでいても
多分、ストレスが増すだけでしょうから、思い切って心療内科に足をはこんでみては
どうでしょうか・・・。

とにかくストレスは身体をこわします。
急性白血病・・・私はストレスによるものだと思っています。
お酒は適量はいいと思います・・・無理して飲むようなお酒はやはり身体を壊します
心も壊れますよ～。
一日も早く良い方にむかうといいですね。

• 回答者：療養中 (質問から14時間後)
• 1

自分も精神科か心療内科に行った方をお勧めします。抵抗があるかも知れませんが、自分の体を第一に考えてみて下さい。
先生によっては長く時間を取ってくれ、本当に話を聞いてくれます。

アルコールに関しては、急に止める必要はないでしょうが、ゆっくりと抑えると言う感じでいいと思います。

• 回答者：匿名希望でおねがいします。 (質問から11時間後)
• 1

そのストレスを　いかに解消するのがいいか　方法を模索してください。買い物したら解消、旅行に行ったら解消、誰かに聞いてもらうと解消等など。

• 回答者：体に悪い (質問から10時間後)
• 1

アルコールに弱い体質には羨ましいなあとも思います。

でも、酒やタバコ、それにコーラなども依存性があるものですから
ヤメルのは難しいといいますね。

タバコの場合は、手持ちを吸い終わったら止めようでは止められないようです。
今、手にしているモノを捨てる勇気、そして、二度と手にしない覚悟が必要でしょう。

酒の場合は、ある程度は百薬の長、といいますから体にも良いですが
度を越すと、逆の状況になる可能性の方が大きいです。

まどろっこしいかもしれませんが、こう、考えてください。↓
ご自分の体を悪くすることは、周囲の人を悲しませる（周囲の人に迷惑もかかる）
∴　そのことを常に念頭において、適量を心がける。肝臓を悪くしたら、
後の祭りですし、ご自分が一番苦しむことです。ご自愛ください。

• 回答者：アルコ (質問から2時間後)
• 1

ものすごいストレスとは何ですか?イライラ何故してるのか、落ち着いて紙にでも書いてみましょう。それを取り除く事が出来るのでしょうか?出来れば取り除いてあげましょう。

それと夜に何か習い事を入れるとか、仕事を始めるとか、飲めない状況にしてみるとかはどうでしょう?後、お酒に変わるノンアルコールビールやノンアルコールシャンパンなどを飲むのもいいかもです。

• 回答者：お酒は楽しく (質問から29分後)
• 1

ストレスの原因が何か考えて、ストレスが少しでも楽になるようにしたらどうでしょうか。また、それが無理なら、一度精神科への相談をされたらどうでしょう。

• 回答者：まり (質問から27分後)
• 1

一度、心理カウンセラーに相談されてみてはいかがでしょう。
いわゆる依存に対しても対応してくれるところもあります。
が、何よりも、ストレスの原因を探し出して、どうしていくかということが大切かと。。。お酒を飲んでしまうというのは原因ではないと思いますので。

• 回答者：うむむ… (質問から17分後)
• 1

依存症の人のための施設がありますよ（東京・成増と、横須賀・久里浜）。両施設とも医学界では有名で、全国の病院から、紹介状を持って入所する人でいっぱいです。

これらの施設のプログラムをこなして治った人は多いです。
私もその一人です。

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
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