職場で急に眠くなったときにどうしていますか。わたしはついついうとうとしてしまいます。
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手を上にあげて背伸びをしたり、 トイレに行ったりして眠気をとばします。 そして、熱いお茶を飲みます。
わたしは、ミント系ののど飴を舐めます。 それでもダメなら、上司に「体調が悪い」と言い、 健康管理室で仮眠を取らせて頂きます。
トイレに行きます。 体を動かすと、睡魔もなくなりますからね。 ガムや雨等食べます。
欝のせいか、体がだるくなります。上司に言って、応接室のソファーで30分ほど横になります。又、昼休みも机にうつぶせになり、20分ほど仮眠します。沖縄の診療所のお医者さんが、高齢者の方へ30分の昼寝を進めたところ、医療費が削減出来たとTVでやっていました。
外に出ます。 新鮮な空気を吸うとリフレッシュできます。
ありますよね、少しだけ仮眠します。あまり寝すぎるとまずいので、職場によって寝ていいとこととよくないところがありますからね。
トイレに行きます。 立って歩くことによって、身体が目覚めます。 トイレまでいって、まだ眠ければ、顔を洗います。
ガムを噛みます。。。。
とりあえず動き回る、ストレッチをする、顔を洗う・・・ それでもダメならトイレに行きます（笑）
とりあえず、歩いて体を動かします。
氷の入ったアイスコーヒーを飲みながらガリガリとやっていると目が覚めてきます
まず、お茶を飲みます。あと、ガムを噛む、トイレで寝る手を洗う（冷たくなると目が覚めます）誰かと雑談する。大変です、早く寝ましょう
トイレを理由に席を立ちます。デスクワークなので、眠くなると危険なのです。（笑）トイレの個室でこっそりストレッチ。効かない時はちょっとだけ寝たり。（熟睡できないのですぐ目が覚めます）いくらか効果はあります。
軽く伸びをしたり、トイレまで歩いて手を洗ったり、それでも、我慢できない時は、トイレの個室で5分程度寝てみたりします。
私はガムをかんだり、トイレに立ちます。
私は５～１０分くらいの仮眠をとります。 後はトイレやコピー室で 簡単なストレッチ体操をします。 急に眠くなるのとは違いますが お昼休みには必ずお昼寝することにしています。
トイレに休憩しに(座って寝に)行きます。
コーヒーを飲んで眠気を覚まします。 それで駄目なら、ちょっと散歩をしています。
ビルの外に出て、深呼吸をします。眠気が覚めたら戻ります。
コーヒーでも飲む。それで駄目なら、ちょっと歩いてくる。それでも駄目なら、人目の無いところで（トイレとか。もし有れば、仮眠室とか。）、少し寝る。短時間の仮眠で済みそうになければ、早退する。（必要ならば、半日年休でも取って。もしフレックスが認められているなら、年休は取らずに、そのまま帰る。）
見つからない様にして寝ます。無理に起きているより、寝た方が良いです。
眠くなりますよね・・・(--;) 私は、歯ごたえのあるグミや、刺激を与えてくれそうな酸っぱいめのお菓子を引き出しに常備してます。 梅味とかレモン味とか。 他、トイレに行って、体を伸ばしたり、階段を上ったり降りたり…です。 とにかく同じ場所で同じ体勢だと眠いままなので＾＾；
20-30分仮眠しますね。椅子に座ってですが。
まずはトイレで、冷たい水で顔と手を洗います。その後、わけもなく階段の昇り降りを繰り返します。
トイレに立ち軽く運動する。 コーヒーを飲む。 仕事のふりしてネットをする。 こんな感じです。
どうしても耐えられない時は、トイレに行ったり、コーヒーを入れたり気分転換しますが、それでも無理なときは、和室にいって５～１５分程度寝てしまいます。そうしないと、効率が悪すぎるので。
立ち上がってトイレ休憩にいき 顔をあらいがんばります。 お昼休みにうとうとしてることがありますね。
原因は睡眠不足か疲れだと思いますが、眠気を催したら、トイレに行くとか、コーヒーを飲んで気分転換するべきです。 もう一つの対処方法は、昼食後5-10分寝ることです.ソファーでも.事務所の机にもたれても良いでしょう。そうすると、30分後には、すっきりします。
うとうとします…～(*￣・￣) １０分ほどうとうとすると、眠気がおさまってきます。 その間の仕事ですが、 意識が遠のき入力の手が止まるので、ペースをかなり落として、 データに間違いがないかどうか、うとうとの合間に確認します。 ぜったいに急ぎません。
手洗い、洗顔、出来るなら歯磨き。 あと、コーヒー、エスプレッソ、紅茶、緑茶などですかね。
コーヒーを飲んで目を覚まします。
歩き回っていないといけない職場なので、誰もいない倉庫かトイレに行ってちょっと休みます。
苦いお茶とか、コーヒーを飲むようにしています。 そしてまた、トイレにも立つなどして出来るだけ眠らないように努力します。
ガムをかむ・お茶を飲む ・それでもだめなら、りせきしてトイレにいって 手を洗ったり、廊下を歩いてりして気分転換してます。
トイレに行って顔を洗います。 または、手のあいている人と雑談します。
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