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最近よく脚をつります。つったときはどうすれば回復しますか

質問者：コロｋタア
質問日時：2009-05-20 22:28:30
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ベスト回答

基本的には、ゆっくりと逆向き（筋肉を伸ばす方向）に曲げます。
冷えが原因なら温めながらやりましょう。
運動不足でなら、筋肉をほぐすストレッチを普段からしましょう。
他には、暑くなって多くの汗をかく機会が多いと手足のつりが起き易くなります。
汗をかいた後に水分補給をする人は多いのですが、塩分補給は忘れてしまい、それが血中の塩分濃度の低下を招き手足がつるのです。

これからの季節は大量に汗をかきます。
梅干・お漬物・お醤油など、塩分を意識的に摂る食生活が手足のつりの予防になります。

回答者：ご飯にごま塩かけたりね (質問から9時間後)
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楽な姿勢でそのままにして、アンメルツを塗って我慢します。

脚をつった時に伸ばしたら、後で痛くなりますので、やらない方が良いですよ。

回答者：ｂｂ (質問から16時間後)
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指を壁に押し当てて曲げようと努力します。
何もしないよりは治りも早いです。

回答者：匿名希望 (質問から13時間後)
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経皮鎮痛消炎剤「ボルタレン」を使用しています。
　即、直ります

回答者：hiroshima (質問から9時間後)
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昔は反対側に指を引っ張るとか、伸ばすとか教わりましたが、
筋組織を傷めるので、今は無理に伸ばさないです。
つった部分を擦ります。
擦ることで摩擦熱で患部が温まって
症状が緩和しますし、マッサージ効果もあります。

回答者：イタイのイタイの飛んでけ！ (質問から5時間後)
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指を引っ張ります。それから、痛みがおさまるまでは、あまり動かさないようにしています。

回答者：T.T (質問から2時間後)
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痛みをこらえながら、筋肉を引っ張る方向へストレッチングをします。
下肢が子持シシャモ状態になったら、座った状態で痛いほうの足の指をつかみ
引っ張るのです。
届かない人は、誰かに引っ張ってもらうしかありません。
普段から、ストレッチングは重要なのです。

回答者：ラジオ体操よりストレッチング (質問から42分後)
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楽になる方向にそのままにして我慢します。
１度脚をつったまま頑張って動かしたらどうだろうと動かしたら．治まった後に
すごく痛くなった事があるので．やはり動かさないほうがいいみたいですよ

回答者：匿名希望 (質問から36分後)
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つった指を持って　くの字に曲げたり　引っ張ったり　します。
ふくらはぎの時は　優しく揉みます。　

あの一瞬（私の場合は２０秒くらい）の痛みって　苦しいというか
とにかく辛いですよね。

コロｋタアさんに当たるかどうかは分かりませんが、加齢とともに
つり易くなったように感じています。運動不足が原因かな？とも・・・