質問

エネルギーを消費させるための栄養素が全然足りてないですね。だから運動してもエネルギーは消費されませんね。
低カロリーの食生活をしながらお菓子を食べたんじゃあ、過剰にカロリーが吸収されますね。

• 回答者：リン酸塩 (質問から2時間後)
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ダイエット用のサプリメントを摂取してみては。
即効性がなくても、サプリを飲んでいるんだから痩せるはずという思い込みと、お金をかけてサプリを飲んでいるんだから頑張らないとという動機付けが出来、ダイエットもはかどりそうな気がします。
私はファンケルのカロリミットを愛用しています。

• 回答者：匿名 (質問から6日後)
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お菓子はカロリーが高いので、

全く食べないのはさみしいので、

量を減らしてみてください。

お腹がすいたらガムやお茶で空腹を紛らわします。

また夜ですが、おかずも野菜中心にするといいです。

• 回答者：キら (質問から6日後)
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規則正しい生活をしていれば自然と落ちました☆

私の場合は過度の間食と飲酒が原因だったみたいです。

• 回答者：ωともかω (質問から6日後)
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私は何をやっても減らせなかったけど、
規則正しい生活をして、ウォーキングもして、３食きちんと食べるようにしたら、
逆に痩せましたよ。
トータルでは１０ｋｇ痩せました。
年齢や性別にもよるかもしれませんが。

• 回答者：チョコレート (質問から8時間後)
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ダイエットの権威の私がアドバイスいたしましょう。
すべてはカロリーの問題です。
一。お菓子のカロリーを確認しましょう。
二。増やした運動でどれだけカロリー消費できるのか確認しましょう。
三に行くまでもなく、もう既に目が覚めましたね。

• 回答者：菓子業界最低 (質問から5時間後)
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せっかく頑張って夜抜いているのですから．お菓子は止めましょう。
もったいないです。
お菓子を食べていたら痩せられないですよ。
家に持ち込まない様にしましょう。

• 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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お菓子をやめられないのであれば、そのカロリーを抑えるのはどうですか？
例えば、ところてんも低カロリーですし（実は今ＰＣしながら食べてました）、
黒蜜でも50カロリー前後と見た記憶があります。量によるかもですが。
ダイエット用に売っているおからクッキーなども１つの手ですね。
自分で作れば砂糖を調整できるので、寒天ダイエットが流行ったこともありますが、
そういった低カロリー間食に切り替えてみてはどうでしょうか。
砂糖なし寒天に糖分代わりにバナナ、などもいいかも。おなかも膨れますし。
食事も、油で炒めたもの・お肉などを避けるとカロリーを抑えられます。
豆腐・こんにゃくなどの低カロリー食材もいいですね。
脂肪を燃焼させる唐辛子（七味なども）を毎食少量ずつ取り入れるのもいいかも。（トッピングに使ったり）

• 回答者：そーだちゃん (質問から3時間後)
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夜ご飯抜きにしていても
お菓子がやめられないなら，あまり意味ないですね。
と言うか，かえって体をこわしてしまいそうです。
また，毎日ではないとの事ですが
その食事をした翌日，いつも以上に食べているなんて事はないですよね。

運動も増やしているのでしたら，
お菓子をやめなければ，痩せられないでしょう。
ただ，無理をすればリバウンドしますから
無理に痩せようと思わずに，お菓子を少しずつ減らしていくぐらいから
初めて，気長にかまえた方がいいと思います。

• 回答者：Soodaaaaaaaaa (質問から39分後)
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毎日、ごはん(白米)はたべませんね。低炭水化物ダイエットですね。
うどんもパスタもピザもお菓子もジャガイモ、とうもろこし、・・・・
炭水化物たっぷりですからね。
食べるなら、少量の玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、蕎麦など。
ちなみに、炭水化物冷やして食べると、レジスタントスターチダイエットですね。


キャベツダイエットとかは。
まず、食事前にキャベツおなか一杯食べる、それからおかず食べる。

おやつには、コーヒー寒天とかこんにゃくゼリーとかにしておく。

食事にこんにゃく、寒天、海藻、きのこ、野菜など中心の食生活に。
カロリーはチェックしておくなど。
体重は毎朝、起きて直ぐ計測。

無理は禁物です。バランスの良い食事と運動ですね。

• 回答者：? (質問から31分後)
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お菓子をやめないと減らないですよ。
どうしても食べたいのなら、寒天やこんにゃくゼリー、
無脂肪ヨーグルトにオリゴ糖をかけるなど
カロリーを考えて食べましょう。

私もお菓子大好きですが、
１、買わない
２、売り場へ近付かない
３、１ｋｇ減ったらご褒美日として好きなお菓子をひとつ買う
４、口寂しくなったらガム、するめ、おしゃぶりこんぶなどを
　　噛み続ける
をしていたら、少しずつ減らせました。

• 回答者：匿名 (質問から27分後)
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お菓子が辞められないのだったら甘いものが辞められない方にのサプリも有りますが少しはブロックしてくれるのでは。

• 回答者：ｑ (質問から10分後)
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夜飯抜きこれが問題です。
３食腹八分で食べて、間食をできるだけ運動量よりも減らす事で必ず減量します。
５日後からです。

• 回答者：匿名希望 (質問から4分後)
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