日本ではあまり注目されていない葉酸ですが、何かで脳に良い成分だと聞いた気がしてサプリメントを摂っています。でも何も知識が...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

主な働きは、神経の機能維持に必要。エネルギーや赤血球、細胞の合成、代謝に必要です。
脳の栄養とも言われる。脳や脊髄の先天異常を予防するので妊娠可能年齢の女性は特に必要ですし、単独で摂るより、ビタミンB12、ビオチン、パントテン酸、Cと一緒に摂るのが良いわけです。

日本の推奨量は240μgですが、過剰摂取の場合は以下の通りです。
ヒトにおける葉酸サプリメントによる副作用の報告は、1970年のランセットにあります。14人の健康な被験者に1日15mgの葉酸（所要量の40倍近く！）投与する実験を行ったところ、被験者の方々に消化器症状や不眠などが見られたそうです。しかし、やはり1日15mgを1年間投与した別の研究では何も症状が見られなかったということで、副作用が本当に葉酸によるものかどうか（サプリの他の成分が原因である可能性もあります）確認されていないようです。
　高齢者の方では葉酸をとりすぎると、ビタミンB12欠乏が診断しにくくなり神経障害を悪化させる恐れがあります。
　基本的には摂取量の上限値である1日1mgを上回らなければ、問題ないと思います。

■アメリカの推奨する保健量(ODI）： 400～1,200g

■成分特性

■こんな方にお勧め

疲れやすい人、不眠症の人、ストレスの多い人、脱毛、物忘れの多い人、月経不順の人、貧血気味の人

回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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