質問

やはり医師に相談したほうがいいと思います。
自分も薬を複数飲んでいます。
完全ではありませんが、ましにはなってます。

• 回答者：グフ (質問から12時間後)
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心療内科などに受診し、安定剤などを頂いてはどうでしょうか？

• 回答者：たー (質問から9時間後)
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とりあえず、病院に行き、医師に相談されることをお勧めいたします。

私も不眠症がひどく、寝酒を飲んでも効かず、お酒の量が増えるばかり。睡眠不足と二日酔いで仕事に支障をきたす恐れがでてきたので、思いきって心療内科に行き睡眠薬を処方してもらいました。
自分の体に合う睡眠薬に出会い、夜まともな時間にぐっすり眠れた時は本当に幸せでした。

眠れないって本当につらいですよね。睡眠障害は病気ですので、医師にかかること、薬をのむことは、生活リズムを直すための当然の治療だと思います。

• 回答者：睡眠障害歴１０年 (質問から4時間後)
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お酒は飲めないほうですか？
私は飲めないほうでしたが、
お酒をほどほどに飲むことで
決まった時間に寝られるようになりました。

• 回答者：寝つき悪い人 (質問から3時間後)
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参考になるかどうかわかりませんが、私は睡眠薬に頼っています。
長く飲んでいると効きが悪くなるなど、リスクがないとは言えませんが、仕事しないわけにもいきませんし、飲んで眠りに付くことがほとんどです。ただし眠れそうなときは飲まないようにしています。手放せない状態にもなりたくないので。
質問者様はお仕事もハードなようなので、眠れないこと、頭痛に関して何か原因があるのかもしれませんので、受診されてみてはいかがでしょうか。
軽いお薬で軽減されるかもしれませんし。
眠れないと昼の仕事に支障が出ますよね。
あまりご無理なさらないようにして下さいね。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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夜、明るい部屋にいると、睡眠,ホルモンであるメラトニンが正常に分泌されなくなるようです。また、インターネットも明るいですし、脳を刺激するので寝る前にやるのはよくないようです。
夜は明かりを少し薄暗くし、インターネットを寝る直前までやらない、ゆっくりお風呂に入り、リラックスしておく、朝起きたら、15分くらい日光に当たるなどを行っていると、体内時計が正常になるそうです。
もしそれでも不眠症が治らないようなら、病院を受診し、軽い睡眠導入剤などを処方してもらうと良いかもしれません。私も不眠で、睡眠薬を飲んでいます。薬に頼らないのが一番よいのは当然ですが、眠れないことによる弊害と、睡眠薬の副作用を比較すると、眠れないことの弊害のほうがだいぶ大きいと医師に言われました。

• 回答者：匿名希望 (質問から31分後)
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昼間や夕方に寝てしまっていませんか？
私も不眠症に近いですが．やっぱり３時まで起きているとさすがに日中は眠くなります。
日中に眠くても寝ないことです。
それとストレス解消で外に出て歩くとだいぶ眠れますよ。
あまりにも障害があれば．病院で軽い安定剤だけでも眠れます

• 回答者：匿名希望 (質問から29分後)
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日中に適度な運動してますか？やはり体を動かしておくと夜は眠くなるものです。

• 回答者：匿名希望 (質問から14分後)
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ネットなどのしすぎはないですか？
脳にチカチカした明るいものを長時間当てていると
興奮して眠れないみたいですよ。

眠る前はちょっとネットなどを控えて
ホットミルクを飲んでぐっすり眠るように
してみてください。

• 回答者：匿名 (質問から9分後)
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病院には行ってますか？　ちゃんとした治療を受けましょう。

• 回答者：momomo (質問から3分後)
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