すべてのカテゴリ » 美容・健康 » ダイエット・フィットネス » トレーニング・エクササイズ

質問

終了

お知りの周辺の筋肉を伸ばすには、どんな方法がありますか?

  • 質問者:たけ
  • 質問日時:2009-03-12 14:12:38
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

皆さんどうもありがとうございました。

これはどうでしょう。
無理なさらないように。
http://www.youtube.com/watch?v=HX0FZRfLusM

  • 回答者:動画係 (質問から2時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

並び替え:

あおむけに寝て、膝を抱えます。
片方づつやると、可動域いっぱいにストレッチできます。

  • 回答者:もにゅまに (質問から2日後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

足を広めに開いて立ち、上半身を両足の間に入れるような気持ちで下げます。背骨や首の骨を床につけるような気持ちで伸ばします。そうすると足裏からお尻の方までのびます。感じなければ、上半身を揺らして、お尻のところが痛いくらいまで動かすと効果的です。

この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

あぐらをかきます。
そこから片足を一歩前にずらします。
そのまま前屈します。
お尻周辺が伸びるので気持ちが良いところまで。

私がジムでやっているストレッチの「お尻編」です。

  • 回答者:そいそい (質問から43分後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

お尻ですよね。(*'‐'*)
簡単なのは、あぐらをかいて、手を前に伸ばすと良いです。
後はヨガとかやれば良いですね。
筋肉を伸ばすのは良い事です。 頑張って下さいね。

  • 回答者:ハマ (質問から31分後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

仰向けに寝て膝を曲げ、膝の裏に手を当てて引き寄せる。その際、頭が起きるけれどかまわない。何度か繰り返す。お尻はお知りではないと思う。

この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る