帰宅後、家でのことでいいんですよね?
寒くて足がだるい時があります。
冷えからむくむ事もあるので気力がある時は自分で足をリンパマッサージします。
気力がない時はフットマッサージ機のお世話に。
どちらも血行が良くなりポカポカしてきます。
そして室内では100円ショップで買ったモコモコしている厚手の靴下をはいています。
家では大抵スウェットなのでその日によって違いますが下には足首までのスパッツだったりタイツをはいていたり様々です。
上は長袖Tシャツの上にトレーナーを着て、その上はフリースのパーカーです。
首元が温かいし胸元と袖口がピッチリしまっているので寒さを感じませんが室内は一応ファンヒーターを低め(18~20度)に設定してつけています。
低めの温度設定だとエコですし眠くなりにくいです。
コタツは遠赤外線効果があるのでコタツに入ってPCしています。
また布団は湯たんぽか寝る前に布団乾燥機をかけています。
この時期、花粉がだめなので乾燥機は2月前からは必需品なのです。
そして歯磨きする時や台所で食事の支度をするのに立っている時はカカトを上げたり下げたりを繰り返したり、腰を軽く回したりして動いて体を冷えないようにしています。
決して人様にはお見せできませんが(笑
また飲み物は温かい物を飲んでいます。
食べ物も冷えに効果のある物を積極的に摂っています。
生姜、にんにく、唐辛子などは有名ですが他にも根菜類(地中で育つ物)には体を温める効果があるといいます。
またビタミンEも体を温める効果がありますが食べ物ならばピーナツやアーモンド、ごまなどの種子類を摂ると良いです。
逆に夏に育つ野菜(きゅうり、なす等)は体を冷やすので冬は特に摂らないように心がけています。