質問

外見以外は弊害はないと思います。
ガムをかみ続けるのはよくないと思います。
安静時は，歯は接触していないのが正常です。
１〜２mm位でいいですので、外見にもそれほど影響はないと思います。
舌の横側や、ほっぺたの内側の歯とあたっているところに歯の跡があれば
噛み締めている証拠です。

• 回答者：kaz (質問から4日後)
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私も先日歯に軽い痛みを感じたもので歯医者に行ったところ、ストレス等で寝てる時に噛み締めをしているのが原因で、歯の弱いところに異常が出てると言うことで、マウスピースを勧められました。
噛み締めの緩和には有効だそうです。

自分では噛み締め、歯ぎしり等している意識が無かったもので大変ビックリしたんです。

歯医者さんの仰るには、マウスピースは効用は合っても弊害は一つも無いとの事で５千円程で作成出来るそうです。
目的別に、
かみ合わの緩和、集中力を高める（勉強時に付けるとよいそうです）には下側に、歯を白くしたい（内側にホワイト剤を塗って寝る）なら上側にマウスピース作ったらいいそうです。
最近は柔らかい素材で作られ違和感も少ないそうです。
私の場合は、様子をみて気になるようなら作る事にして治療終わりました。

歯をまもろうさんも一度歯医者に相談されたらいかがでしょうか？

• 回答者：あやママ (質問から6日後)
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こんにちは。
私も同じような理由でマウスピースを噛んで寝ています。
横向きになっても、噛みあわせがずれにくいので、朝起きても顔が
歪んでいない様な感じです。
私はこれで多少、肩こりが軽くなった様に感じます。
雑貨店で安価なものもありますので、お試しになってみては？

• 回答者：さっちくん (質問から3日後)
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歯軋りなどで歯をいためるようですね・・・

対策ですが、歯とあごを使うように、するめなどを食べてみては？

• 回答者：なお (質問から9時間後)
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私も噛み締める癖があって、歯医者さんでも、歯茎にためには、あまりかみ締めないように言われました。
寝てる間に噛み締めてたり、歯ぎしりはしてないかと聞かれましたが、もしかしたらあるかもなのですが。
昼間は少し意識して、ちょっと浮かせるまではいきませんが、間が開いてないくらいの上下の歯を緩く合わせるくらいです。

浮かせてるとほっぺの内側や、舌を噛みそうな気はしますが、他には弊害はなさそうです。
何かに集中してる時は忘れてしまっているので、気分をリラックスするように心がけています。

• 回答者：Saki (質問から4時間後)
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私はストレスが強くかかると、就寝中に
無意識に強く噛み締めているようです。
それでバランスをとっているようなのです。

私は歯並びはきれいだと思うのですが、
咬合が悪く(医師によると１箇所もない)、
重度の「顎関節症」です。

職場でストレスが一番きつかった時期、
夜中の噛み締めが強過ぎたみたいで、
全く口を開くことができなくなって、
かかりつけの歯科に駆け込みました。

(医師には「これは大学病院に行ったら『即、オペ』と言われ切られる。
その位の重症です」と言われていました。
未だに「あの時は正直、焦った。紙一枚も挟めないくらい動かなかったものね…」と言われてます)

その頃、がっちり咬合して安静にするように
常時「スプリント(マウスピース)」をつけていました。
(それは、歯型をとって作る、オーダーメイドのものです)

それでも強く噛み締めるので、
スプリントがボロボロになってしまうのですが、
しないよりしていたほうが良かったと思います。
(※確か、スプリントは最初の１個しか健康保険が利かないので
　２個めからは経済的に、負担になります)

口が動かないので、食事もできず、
水すら飲むことができず、勿論、喋ることもできず、
顎関節症の治療は健康保険が利かず…全てにおいて本当に大変でした。

今は退職し、ストレスが減ったので、
普通に生活できるようになりましたが、
夜、噛み締めをしていたと思われる日は、
起床すると顎が痛みます。

私は他にも色々と問題があるので、
顎関節症とは一生、つきあっていかねばなりません。
(高額な治療費のことを考えると、頻繁に歯医者に通えませんが…)

私は沢山の要因が重なったので重症化したのですが、
私のようにならないよう、
腕の良くて、自分と相性が良い歯科医を見つけて、
相談したほうが良いかもしれませんよ。

• 回答者：りん (質問から4時間後)
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私も同じで、時々奥歯が痛くなる時が有ります。
自分では無意識でも、何か力が入ってるんだと思います。
また、力を入れなくてはいけない状態、考え毎や、悩みなどが有るんじゃないでしょうか？
＞不機嫌な表情に見えるかも？
不機嫌な表情には見えないと思いますよ。寧ろ私は普段から不機嫌な顔だと言われてるんでｗ
癖なんですから、かなりの事が無い限り、直ったりはしないと思うので大丈夫だと思いますよ。

• 回答者：架無子 (質問から3時間後)
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私も噛み締め癖あります。
普段気付いたら意識して顔の体操をしてます。
口を大きくパクパクさせたり、顎を左右に動かしてみたり、
あいうえお、と口に出さずとも大きく言って見たり。
顎の筋肉をつけ、リラックスさせることを意識しています。
意識しているのはとても良いことですし、弊害は特にないと思いますよ。
噛み締め癖があると肩凝りますから意識して治していきたいものです。
ひとつ気になったのは、
「顎を若干緩めた状態でいるようにする」ぽか～ん、という感じでしょうか。
こっちか癖になっちゃうとアホっぽく見られちゃうかも！？
そこまで口開いてないなら問題ありませんよね、失礼しました（汗。

• 回答者：honto (質問から2時間後)
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私もそうです。
気がつくと、力仕事をしているわけでもないのに噛み締めてます。
知覚過敏でかかっている歯医者さんにも、
歯がすり減っている、と言われ、
あんまりひどいようなら寝ているときには
マウスピース（？名前は失念、ボクサーが使ってるのほどゴツくない）のようなものをはめたほうがいいかも、
と勧められています。

神経質とか、ストレスの多い生活をしていると
日常的に、噛み締めるクセがついてしまうということもあるらしいです。
なので、リラックスして、顎に力が入らないように気をつけるようにしています。

噛み締めるクセとは関係ないかもしれませんが、
ものを噛む力が強すぎて、歯がかけてしまったこともあるので、
噛んだときに歯に衝撃が走るような固いもの、
例えばおせんべいや、ピーナッツなどを食べるときには注意したり、
スルメのように歯を酷使するものは食べないようにとも言われました。

ただし、食事はよく噛んで（力が入りすぎないように！）食べています。

• 回答者：歯は大切に (質問から46分後)
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心配ありませんよ。むしろ、噛みしめ過ぎて懸かる負担は莫大ですので。噛みしめは、ストレスからも生じるので、溜めすぎないように、上手に発散させることが大切です。

• 回答者：咲耶 (質問から41分後)
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