アルファベットですよね。まずはひとつひとつの指毎に三段ずつしっかり覚えましょう。人差し指だけは数が多いですが、とにかくひとつの指で押す場所をしっかり覚えましょう。
左手の小指なら"QAZ,QAZ..."と唱えながら順番に覚えます。全部覚えたら。A quick brown fox jumps over the lazy dog.を何回もタイプしてください。全部のアルファベットが満遍なく訓練されます。
数字はそれができた後に頑張りましょう。
相談がひらがなの場合だったらごめんなさい。でもひとつひとつの指毎に覚えるのはひらがなでも同じだと思います。